我是運動員怎麼樣可以變的很有力氣 - 運動
By Candice
at 2009-05-04T00:00
at 2009-05-04T00:00
Table of Contents
哈
我是個運動員(田徑)
國中而已
因為會有測驗
我想怎麼樣才能有那種渾身是勁
然後想把那些力氣用掉的感覺
要吃什麼? 呵什麼嗎?
可不可以教教我ˊˇˋ
我要那種渾身是勁的感覺ˊˇˋ
謝謝
Update:
那重點是會有我要的那種感覺嗎?
最近操的課表有些重
我好累
星期六有比賽
希望可以調好身體進入比賽狀況
我是個運動員(田徑)
國中而已
因為會有測驗
我想怎麼樣才能有那種渾身是勁
然後想把那些力氣用掉的感覺
要吃什麼? 呵什麼嗎?
可不可以教教我ˊˇˋ
我要那種渾身是勁的感覺ˊˇˋ
謝謝
Update:
那重點是會有我要的那種感覺嗎?
最近操的課表有些重
我好累
星期六有比賽
希望可以調好身體進入比賽狀況
All Comments
By Annie
at 2009-05-05T18:58
at 2009-05-05T18:58
最近操的課表有些重！我好累！最近有比賽！希望可以調好身體進入比賽狀況 ！
運動員的訓練是很累的。營養的攝取是很重要，所先先說明你要運動時所需的能量來源，食物是要經過一段時間的消化、吸收才能轉換成能量，運動所需的大量能量是肝醣。比如說，妳是今天早上要比賽，所需的能量是昨天中午吃的那ㄧ餐所轉換的，下午要比賽，是昨天晚餐食物所轉換的。所以說你運動前要先明白食物的攝取盡量以高蛋白的食物為主，但是要在前一天攝取才有用。
再來說明，就是你在今天訓練的量，所累積的疲勞，要盡量在當天消除掉，別把疲勞帶到明天。消除疲勞的方法，運動前要澈底達到熱身，運動完之前要做緩和運動來收操。回家之後洗澡可泡溫水澡，水中+少許鹽巴或少許醋，可幫助你加速血液循環，睡覺前喝開水+少許醋〈約300cc~500cc〉，可加速代謝掉殘留體內的廢物。
比賽前30分~60分鐘可喝適溫的白開水+蜂蜜〈蜂蜜屬以單醣比較容易吸收〉，或是喝一瓶雞精，也可補充維生素B群。
以上說明希望有助你感覺在比賽中渾身是勁
祝 比賽順利成績優異 彰德wsm
By Joseph
at 2009-05-04T23:10
at 2009-05-04T23:10
運動員補充高蛋白會長肌肉唷
不過要選擇好的高蛋白唷
加油
不妨可以選擇跟我弟弟一樣
2009-05-07 02:46:48 補充：
當然囉
不妨我可以介紹我營養老師給你認識
你可以問題
我也都是問他的唷
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