請問怎麼減肥最有效? - 運動

By Caitlin
at 2009-05-03T00:00

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請問各位大大有沒有什麼健康減肥秘方我不要吃藥及影響健康的那種....

All Comments

By Megan
at 2009-05-04T00:39

要減重其實不難，真的，只要你抓住肥胖原理就可以了
首先，你要先改掉現在人的壞習慣─熬夜。
其實晚睡是肥胖的致命傷
因為晚睡就會代謝差
代謝差，瘦身速度自然就會變慢了
建議平常可以的話，12點前睡覺會比較好喔
而且可以的話，一定要吃早餐
因為你早餐不吃，腸道沒有東西可以消化
又直接吃午餐，這樣吸收力是雙倍喔
吸收力雙倍，想要減重，是難上加難的
還有水分，也少不得，水是很重要的一個代謝媒介
一天至少也要補充1500~ 2000C C，水分足夠，體內循環也會比較快
爲了加強瘦身速度，像我本身另外還有喝＊優纖素＊搭配活力纖錠的組合
可以讓體內ㄧ些沒有必要的東西，代謝出來
真的，持續一段時間，你就可以感覺到你的體質變好了
因為優纖素可以把體內的髒東西都代謝出來，活力纖錠可以代謝出多餘的澱粉
有使用體內就不會囤積太多的毒素…連臉上痘痘跟氣色都可以獲得很大的改善
平常三餐可以的話，也都要保持正常，作息時鐘也不能亂掉
像我來說，在怎麼樣，都要趕上11：00前睡覺(除非逼不得已趕報告…)
最後，在飲食方面，絕對也不能放肆
如果你減重還有著：愛吃什麼就吃什麼的習慣
這樣，你準備花一輩子的時間來減重吧!
因為東西都還來不及代謝出去，你又馬上補足
我中、晚餐都吃水煮青菜居多，加點鹽巴，不然都沒味道會很難吃
建議早、午餐可以吃營養一點，畢竟要補充一整天的體力
晚上可以不吃的話，就盡量忍住，不然超容易肥胖的
水果也要慎選
太甜的，熱量太高的，一定要少吃(還有飲料也是喔)
還有還有，運動也是關鍵喔，坐著都不動
脂肪無法被消耗掉，囤積在體內，自然而然就胖了
告訴你ㄧ個小訣竅：多做家事，很有效
你光是掃個地、拖個地、擦個桌椅、刷個馬桶
你知道就可以消耗多少百卡的熱量了嗎!
打球也很好，像籃球、羽球、排球都可以(有動到全身的最好)
跟家人一起玩，也可以增進彼此的感情呢!
一起加油吧
我都是這樣做的，效果真的不差
我分享給你的優纖素+活力纖錠也無他意，純粹把我的減重經歷打出來
希望對你會有所幫助喔
如果你不考慮我買的這一家，那我也會建議你，减重產品真的也要慎選
含有藥物成分的買不得喔!!一起加油吧
http://www.soeasy88.com/

By Donna
at 2009-05-05T16:06

你可以和我一樣，用s美人優纖素和活力纖錠喔～～
對我們要減肥的人來說，要節食真的是很痛苦耶
我曾經試過讓自己克刻一點不要吃太多
結果........反而下一餐又補回來了 ==||
後來是看到網路上很多的水水都大力推薦s美人的產品很有效
我就很心動的訂來試試看啦～～
真的真的很有效耶 ^^y　而且活力纖錠它有抑制食慾的功能喔
我變不是那麼嘴饞了，而且食慾變小，再加上s美人優纖素的
排除體內廢物廢油廢水的好處，改善代謝後，真的讓我瘦好多
我剛開始的一星期都沒有動靜喔～（大概是在調整代謝吧？）
第二個星期之後，體重就慢慢一直掉下來了，我一組用完的時
候就減了5.5公斤耶～～比我以前辛苦節食減肥瘦的還要多喔！！
現在我還在努力再減10公斤哩！　剛剛去量體重，我又減2公
斤了喔～哈～～超開心的啦～^o^~我們一起加油唄～～
http://www.soeasy88.com/
版大就自己試試吧!!

By Necoo
at 2009-05-03T22:14

最新電流刺激去肉法局部瘦身最有效
現代人生活忙碌緊張，普遍缺乏運動，日常生活又以「坐式」生活為主，如果只靠飲食或運動是很難達到局部雕塑的效果，在醫學科技發達的今天，局部肥胖有了解決的方法，目前醫界將復健常用的低頻電流轉為中頻電流，針對局部雕塑有顯著的效果，是懶人減重的一大福音！
「脈衝調制中頻電流」特色
★頻率較高，對皮神經的刺激不明顯，能穿透皮膚阻抗及皮
下脂肪到達我們要刺激的肌肉層。
★無正負極之分，不產生電解作用，對皮膚無刺激損傷作用
，使用者能接受較大強度電流的原理。
★交替使用不同波形、不同頻率的電流可以避免連續使用一
種電流時的人體適應性。
★電流刺激強度與電流幅度的變化有關。改變振幅可以改變
刺激強度。
主動運動V.S被動運動
運動又可分為主動運動與被動運動，前者運用在減重方面，又以中、高度以上的有氧運動，騎腳踏車、上下樓梯、游泳等消耗熱量的效果最好；後者則包括肌肉電刺激及全身震動治療，亦即坊間泛稱的懶人減重法。
主動運動＋被動運動，效果加倍！
所謂健康減重包括了讓量攝取控制、飲食控制、飲食習慣調整、運動以及藥物輔助治療等等。其中運動不但能燃燒熱量，還能增加人體肌肉比率、提升基礎代謝率，就中長期來看，對降低復胖機率上扮演關鍵角色，成功由102公斤下降至72公斤的張德榮中醫師表示，任何有效的減重，都應採取多管齊下的方法，除了「脈衝調制中頻電流」雕塑外，更應搭配正確的飲食習慣及運動。
台大醫院實驗結果在平均四個「脈衝調制中頻電流」的療程(約兩個月)32名實驗人員平均每人體重下降4.5公斤，每人平均腰圍減少了6公分。
國內另一項研究結果國內另一項研究收集80位實驗者，透過每週三次，每次40分鐘，為期四週的「脈衝調制中頻電流」的療程後，測量體重、身體質量指數、體脂肪率、腰臀圍及腹部核磁共振評估腹腔及皮下脂肪，有明顯成效，腹部脂肪可減約300~500公克，腰圍減少3~5公分。
局部雕塑常勝軍「脈衝調制中頻電流」醫界認為，脈衝調制中頻電流可以加強刺激肌肉組織，其電流經皮刺激深入人體內更可以刺激肌肉組織，利用肌肉反覆收縮，產生酵素反應，達到局部雕塑的效果，每次使用脈衝調制中頻電流40分鐘所消耗的熱量相當於快跑1500公尺或做150次仰臥起坐，除消耗熱量外，脈衝調制中頻電流能夠促進組織血液循環及肌肉收縮，讓肌肉強化，再搭配事後運動及飲食控制，減重效果一級棒，尤其針對減重後難瘦的局部脂肪囤積，效果更佳！
臺大醫院減重班、高雄阮綜合醫院減重班，均採用這種療程，高雄最便宜！地址是高雄市新興區七賢二路42號，粒腺體科技美容中心，由張醫師親自幫您服務，並教授您最正確的骨盆收縮運動，及減重飲食諮詢，不用吃藥！讓您瘦得健康又快速。
預約電話：07-2853577

By Madame
at 2009-05-06T19:18

你好ㄚ~~~
你是認真ㄉ想要減重ㄇ?
我之前使用過很多方法都沒有瘦
直到我碰到ㄌ我ㄌ減重教練我健康ㄉ瘦ㄌ八公斤
想知道怎麼瘦ㄌ可以到吳名喔~~

By Puput
at 2009-05-03T23:38

建議你使用儀器~~現在很流行懶人瘦身機..電視媒體都有報導~~
我沒再打廣告.你可以自己打關鍵字搜尋也可以到我的部落格看
看.http://tw.myblog.yahoo.com/joanna9159
我有分析很多機子的類型..因為我有買一台.是經過比較後選
擇的.但是我覺得有時預算沒這麼高時.也可以退而求其次.因為
事實上效果都有.是功能多寡的問題.(我有提供廠商的網址你可
以自己去看差別跟功能.也可以留言討論)
這東西很好用...可以徹底改善..我覺得囤積酯肪酸這種東西在身
上也不好
吃藥我以前也吃很多..說真的有的很有效但是不吃就復胖...
能做運東對身體是最好
但是對我來說不可能
這台一氣等於是再幫我們做運動~~不管再加裡躺著.或做其他事.
都使用
很多電視購物是低週波的...我不是說那個.真的要有效要買中週
波或干擾儀.
找了資料後再去網拍或是路天拍賣找找是不是有適合的
如果不想買機子..醫院診所也都有療程.或是網路拍賣也有人在
轉售療程卷..加油吧!!

可以自己中上網搜尋週波干擾儀的好處及資訊呀~~它是幫助人體改變體質的儀器喔

By Cara
at 2009-05-04T18:31

版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我
2009-05-03 20:49:04 補充：
我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的

By Michael
at 2009-05-03T22:10

你可以試試看我已經使用一段時間的ꆽ美體素ꆽ，效果很快，也不會有副作用，就算吃吃喝喝也不用擔心體重了！而且限在網站上也在做促銷你可以參考看看囉～
美體素的成分為綠原酸，是目前很熱門的瘦身成份，很多瘦身產品都有添加這成分，只是含量不高，我現在用的美體素，是含很多綠原酸的咖啡萃取物，成分天然無副作用。

咖啡自16世紀傳入歐洲後，至今已是全球最受歡迎的飲料種類中的前幾名。除了它芳香的氣味與口感外，對健康的幫助也已經許多研究證實，咖啡含有抗氧化物、可降低帕金森氏症、降低大腸癌危險率、降低膽結石發生率，對肝健康亦有正面幫助。

咖啡在幫助減肥方面則還是稍有爭議，新研究顯示去咖啡因的綠咖啡萃取物對減肥是有幫助的，且也有相關實驗可佐證此論點。研究發現持續使用咖啡豆萃取物六週，結果發現60%的受試者平均血糖值可以降低50%。降低BMI值5.7%(平均減少5KG)。綠咖啡萃取物富含45%綠原酸成分，研究發現綠原酸有抗氧化，調節血糖，控制體重的功能特別是5-咖啡奎寧酸能夠有效幫助減重。

綠咖啡豆萃取物有以下作用機制
　　　1.減少小腸從食物中吸收葡萄糖。
　　　2.降低血糖濃度。
　　　3.間接促進脂肪組織中三酸甘油酯 (triglycerides)的分解

體重控制

經過臨床實驗，持續服用六十天後，BMI值有5.7%的減少，肌肉/脂肪(LM/FM)的比例上升4% 註：BMI，Body Mass Index，身體質量指數＝體重(KG)/身高(m2)肌肉/脂肪比例上升，代表脂肪比例減少也較不易復胖。

By Linda
at 2009-05-05T19:16

減脂減重時正確方式是先軟化脂肪.然後分解.脂肪分解時會產生一些毒素.所以必須同時排毒..否則肝臟負擔增加及腎臟立即受損..所以坊間很多人減肥減到腎衰竭必須洗腎..提醒大家千萬小心保護自己的身體
另外脂肪的重量很輕..若只是要外型好看.減脂體重不一定會降很多..所以你是要減脂,讓體態均勻.還是只減重要先分清楚
不花錢減肥法.在網址最後.
另http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a... 請記住.不管您用什麼方法減肥.健康第一
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi... 網友多家中醫減肥經驗

By Hedwig
at 2009-05-05T13:45

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

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