我沒有受過田徑訓練~
我滿喜歡跑步~請問一下
要怎樣才能讓自己更上一層樓
我現在跑4千公里就覺得快不行了
我知道每天練非常重要~我大概一的禮拜跑4~5次
或是在家做一些小運動...跑步機等..
已更新項目:
請問維持速度是不是盡量別用嘴巴呼吸
盡量用鼻子呼吸~除非自己非常累
我滿喜歡跑步~請問一下
要怎樣才能讓自己更上一層樓
我現在跑4千公里就覺得快不行了
我知道每天練非常重要~我大概一的禮拜跑4~5次
或是在家做一些小運動...跑步機等..
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請問維持速度是不是盡量別用嘴巴呼吸
盡量用鼻子呼吸~除非自己非常累
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鼻子都一點點快速的吸2下氣
嘴巴吐一口氣(長吐氣)
一直維持下去
我們老師就這樣教
ㄊ可以跑很久
其實不要乎快忽慢
也不要中場休息停下來
你都維持一定的速度
和維持一樣的呼吸
不要一下子很快 又一下子很慢
或是亂掉
這樣就不會很累
用鼻子呼吸很難跑吧...?!
練田徑...幾乎每天都要跑
加油吧～
我現在也最多在200公尺的操場上跑過十圈而已
你是超人喔