用跑步機練習準備3月底的5km （女） - 路跑 Road Running

我來獻醜回文了，由於實在沒慨念，因此看完版友的推文才知道原來5km for 30min

對女生來說是很厲害的＠＠

說起來實在丟臉...剛剛實際跑了一遍，設定30min 坡度2 速度一身體勞累狀況調整

我才跑3.66km (這數值應該是中下的體力吧><)

大概有一年多沒有運動習慣了，還自以為體力可以像兩三年前一樣。

而且這次練跑遇到的困難是：

1.覺得小腹的抖動會減緩我的速度...

2.跑一跑覺得全身皮膚好癢...

3.跑到10min左右時就開始感到口渴

4.鞋帶掉了兩次

我深深覺得自己太嫩...目標下修5km for 40min

謝謝大家的建議

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