想問一下各位
我最近想做點有氧運動來雕塑身材以及減肥
可是不知道瑜珈跟舞蹈哪種效果比較好呢?
目前有參考兩種課程
一個是舞蹈
從基本步型入門，加入階梯、拳擊或拉丁等變化，舞出自信曼妙的身材並強化身體各
部位肌耐力，雕塑勻稱修身體型
另一個是瑜珈
藉由課程的設計，如何培養正確健康的飲食概念，養成端正優美的姿勢，學會正確的
呼吸、專注、放鬆的技巧，來訓練身體肌肉的耐力，讓身體消耗更多的脂肪，並針對
身體的胸腰腹臀腿作局部強放的塑身運動，讓你跟下半身肥胖說Bye-Bye。
因為我筋骨很硬 柔軟度超差 怕瑜珈很難入門 難練的話消耗脂肪就不夠強
不知能否請版友給點意見呢
因為我兩種都沒學過Q_Q
都是每周上一次課的! 會不會太少?
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