狼牙棒使用問題 - 路跑 Road Running

Delia · 2016-07-23

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剛買了短版的狼牙棒
以前從未使用過
我有看網路介紹影片
努力壓過全身正面背面側面的部位
但我完全沒體會到大家說的會痠痛的感覺

請問這是正常的嗎？
滾完應該有什麼感覺才是比較對的？

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All Comments

Suhail Hany2016-07-24

我是隨便滾就超痛的人～

Cara2016-07-24

運動後馬上壓，通常不會酸，但會讓你之後比較不會酸但早上運動，晚上才壓..酸痛已經有了，再壓就要命了..

Eden2016-07-24

網路上很多滾法的教學影片，基本上應該是會痛、痠https://www.youtube.com/watch?v=aEx2t7TwfQc另外運動後最好不要馬上滾、按摩，因為運動完肌肉已經

Frederica2016-07-24

有微小撕裂，應等稍微恢復後再進行按摩幫助肌肉成長

Elizabeth2016-07-24

Jacob2016-07-25

好的那我今天運動完休息久一點再按按看謝謝

Noah2016-07-25

是運動後馬上用嗎?

Steve2016-07-25

我昨天是但今天等冷卻後才用還是覺得普通比昨天有感一點了但也沒痠痛

Isabella2016-07-25

慢慢尋找痠痛點再加強即可,別像本魯中了ITB,一滾下去就慘叫