激烈運動後.喝什麼飲料或是吃什麼可以恢復體力? - 運動

運動完後，補充水份或含有電解質的水(EX運動飲料)運動完後，兩小時內盡量不要進食，因為容易發胖但有些人運動完後，會補充熱量，例如麵包、巧克力、香蕉...運動前吃香蕉，可預防抽筋有些選手，賽前二~三小時前，也會吃麵包、巧克力，來補充能量

香蕉果肉含碳水化合物，蛋白質，脂肪等主要有機營養成分，以及鈣、磷、鉀等無機成分及維他命A、B、C、E、F、胡蘿蔔素等，但含鹽分量很低，而幾乎不含膽固醇。食用香蕉不僅能供給人體豐富營養和多種維他命來源，非洲一些民族還認為常吃香蕉，可使人皮膚柔嫩光澤、眼睛明亮、精力充沛、延年益壽。香蕉粉和麵粉焙製麵包，風味特佳，容易消化，老少咸宜，製成各種餅乾亦佳，東南亞貧困地方常以香蕉為主食或代糧。
第一：
因為香蕉是如此營養含有那麼多種維他命，又屬於水果中熱量比較高的，小小一根吃下去，補充一堆熱量和他命又不會帶來太多的飽足感，影響運動。
第二：
香蕉中裡所含的礦物質可以預防因為肌肉過度疲勞引起的抽筋。健美選手比賽那天都會先吃一根香蕉，因為當天通常要把肌肉要一直緊繃著，可以預防抽筋。

你可以把運動飲料+水混成一比一比例（市售的飲料濃度都偏高），
或者有一種粉狀的運動飲料，要自己加水（水可以放多一點）。
運動的過程中想喝就可以喝，就算不想喝也要多少喝一點，
等到真的覺得渴了再來喝，通常都是缺水了。
另外運動過程中偶爾可以補充一些糖類，如巧克力、小麵包或香蕉。
當然不是要吃飽，只是要補充體內消耗掉的東西。
如果不習慣運動中吃東西，那建議你運動前2-3小時吃些飯、麵等易消化的碳水化合物的飲食。
運動後盡量2小時內別吃東西（易被完全吸收，當然如果你想增胖那就沒關係..）運動後的飲食也不建議大魚大肉，選擇個人好消化的東西吃就可以了。