球類運動及協調性的問題 - 運動
By Oliver
at 2006-03-25T00:00
at 2006-03-25T00:00
Table of Contents
覺得我的運動細胞不怎麼好 什麼東西都好像只會入門的 像 羽球 排球 班上 只比有學過的爛 我沒有學過拉 還有籃球 連 運球 都不會~\"~ 投球就更不用說了 聽說跟協調性有關 那要做哪些運動可以提升協調性 ~ 順便教教我一些運動的方法~謝謝 !
All Comments
By Barb Cronin
at 2006-03-29T02:39
at 2006-03-29T02:39
我是籃球隊的,我們有敎ㄧ些增強協調性的動作,我想...運動細胞是可以培養的喔!
嗯...增強協調性.培養敏捷度,對於做各種運動都有ㄧ定的幫助,我認為這些動作可以試著做做看：從籃球場罰球線到底線的距離or籃球場的寬度折返跑(手碰不碰底線都可以),還有,計時30秒(可自己規定)原地用腳尖快跑,要求自己保持一定的速度...這些可以增強腳的靈敏度喔!!
運動的協調性主要還是依你做什麼運動來決定訓練的內容..但大體上我認為腳的靈敏度對各項全身性運動都很重要~~~~
如果是籃球的話,手的部份當然是從基礎的運球做起囉~上網搜尋其實都找得到基礎運球的資訊~像是：
左(右)手基本運球－右(左)腳作弓字步左腳微屈膝(屈膝才能訓練大腿肌)
雙手運球－手張開將球左右帶開,屁股要向下微坐,微屈膝
還有很多很多 上網查查囉!
也可以將籃球向牆壁打定點,訓練準度
：）加油喔!! 有心最重要啦~哈哈
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