減肥~原地踏步&分段運動 - 運動

By Necoo
at 2006-03-24T00:00

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因為我工作較忙(貿易公司)晚上還有兼差(家教)
所以沒有時間出去運動
我會利用晚上看日劇的時間在家原地踏步約1小時
白天工作會盡量起來走動
請問
我目前的體重是44.8體脂肪是24(去年夏天是:41.6公斤/21.5%體脂肪)
身高只有150
我想要減到40公斤
每天這樣的活動量
一個月可以瘦到我想要的體重ㄇ?
原地踏步10000步可以消耗多少的熱量ㄋ??
**廣告勿擾~~

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By Todd Johnson
at 2006-03-24T12:21

持續一小時所消耗的卡路里
逛街 110卡游泳 1036卡
騎腳踏車 184卡泡澡 168卡
開車 82卡燙衣服 120卡
打網球 352卡洗碗 136卡
看電影 66卡爬樓梯 480卡
溜狗 130卡洗衣服 114卡
郊游 240卡打掃 228卡
跳有氧運動 252卡跳繩 448卡
打拳 450卡午睡 48卡
念書 88卡跳舞 300卡
工作 76卡慢走 255卡
打高爾夫球 186卡快走 555卡
看電視 72卡慢跑 655卡
打桌球 300卡快跑 700卡
騎馬 276卡體能訓練 300卡
滑雪 354卡健身操 300卡
插花 114卡練武朮 790卡
買東西 180卡仰臥起坐 432卡

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