想要接受網球特訓 - 運動

Heather · 2006-03-23

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想要接受網球特訓!!!
我覺得自己的球技很差!想說除了多到網球場和人練習外,
以及對牆練習和接受別人指導外,有沒有什麼辦法可以增
加幫助自己對網球的能力,諸如體能,或者訓練哪裡的肌肉,
希望網球好手們可以提供能在家鍛鍊的方法,希望能提供
身體哪些部位是常用到的,或者是有什麼辦法可以在家練習
能增加自己的球感,想請各位幫忙~~謝謝!!越詳細越好~~
Update:
嗯!謝謝~~那我想練耐力~~那要怎麼練?還有,要怎麼讓自己能很快速的熟悉球呢?

運動

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Isla2006-03-27

再家的話我沒事就是自己拿球拍然後把球往上打啦，就有點像桌球那樣，可以摸摸拍子抓點感覺，如果你要練耐力當然就是多運動，多打比賽，沒事就慢跑或一些簡單的運動，如果你要練肌力，通常我們網球隊會練的是折返和跑樓梯，也會做一點重訓，在網球其實腿部肌肉也是蠻重要的，打球的話我覺得主要是靠你扭腰和姿勢有沒有作確實，跟肌肉發不發達就還好了，網球不是靠力量的運動，那如果你要熟悉球，那沒有第二個選擇，就是多打，如果你練擊球的力道和高度，那一定要找對手跟你一起在場上打，熟悉網子高度，場地長寬，然後也可以了解自己的力道，那如果你要抓球感或練點擊球力量，那打牆壁是不錯的選擇，不過打牆壁最好是姿勢確實在打，不然打習慣要改就蠻不容易的囉。