游蛙式時如何延長換氣的時間？ - 游泳討論

腿部的動作沒有人帶的話很容易走樣

如果你目前能參考的只有網路上的影片的話

我會建議你躺在床上做陸操練習，搭配鏡子調整姿勢


腿部的陸操床上練習法：

1.趴在床上，雙腳微開至腳掌與肩同寬

2.收小腿到底，膝蓋不動。記得膝蓋不要向內或向外轉
此時你的樣子從後方看應該是這樣 \ /

3.腳尖往膝蓋的方向收，腳掌往外翻
(此部分請參考影片的樣子)

4.夾水動作：把你的小腿直直往後伸踢水，再向中間夾，
請嘗試感受你的腳底板踢到水。
(初學在水中容易潛意識向外踢，只要往後踢往內夾就會有很大的動力)


1-4 為蛙腳的一個循環，每天在家練習200下。

下水練習的時候只要記住一個要訣，

只要你把動作做做的和在床上一樣，

不需要很用力踢就可以有足夠往前的動力。

陸操是初學者的好幫手!!

※ 引述《em77 (★㊣↖煞氣a好人↘㊣★)》之銘言：

小弟也有這樣的問題！

小弟腳夾水的動力不足
換氣前離水面有點距離
要踢兩次蛙腳才能夠靠近水面
(正在努力修正踢一次蛙腳一次蛙手的動作)
換氣之後 就會沉下去

我是自己到泳池土法煉鋼練習
看影片 然後自己在泳池內模擬動作
想要找人來幫忙看
不過去游泳的泳池 都是不認識的

不知道版上的各位前輩們
是否能夠提供您寶貴的意見
提點小弟

感恩～


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老化四徵兆

○ zzzz ！ * \○/ ★ (○ ？
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坐著一直睡 躺著睡不著 舊的一直提 說過就忘記 Ωtotorolin

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