渣打，初半馬 - 路跑 Road Running

去年退伍後開始參加路跑，還記得渣打是我第一個報名的路跑活動，當時報名渣打8K、跑
了40幾分，還高興得要命！沒想到，今年會在寒風中完成我的初半馬...

晶片成績：1:37:32

以前，我一直都很討厭跑步...兩年前，開啟我跑步的契機是為了減肥。當時碩畢要去當兵
的我，體重96公斤。我下定決心要在當兵這年瘦回理想的體重；講歸講，但其實我也不知
道有什麼方法，只知道有氧運動能幫助燃脂，而我所知最不需要器材的有氧運動就是慢跑
，就這樣，開啟了我的跑步之路...

（中間好冗長略過）

去年退伍前身體狀況不好，停跑了快4個月。一直到退伍後才決定慢慢找回跑步的感覺，
也算是不要讓這個運動習慣中斷。報名了去年那場渣打，對我來說特別有意義。之後幾乎
每個月我都報名了一場路跑來激勵自己要進步，由於我認為訓練還不夠，大多賽事距離都
是10公里。一直到去年9月我朋友一直嚷嚷著要完成半馬，我才慢慢地把這件事放在心上
。

我訓練的方式蠻爛的，就照著Nike Running裡面的「教練」模式去規劃初階半馬菜單，大
致會跟隨裡面的距離與跑步週期，不過當我覺得身體太累的時候，就會自行調整跑步，不
勉強去硬吃這個菜單。畢竟，自己的身體自己最知道：）套句我朋友說的：我不是跑一時
的，我是要跑一輩子的！

最後「教練」幫我規劃到參加今年半馬的總距離是470公里（3個月），我完成了430公里
。供想從10K開始挑戰半馬的跑友作參考XD（好像是直接推銷app)

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