有關軟骨磨損 - 路跑 Road Running

大概在兩個多月前報名半馬，大概從八月底開始增量訓練

平常本來就有跑步的習慣，

但慢慢增加跑的量

我的方式是跑一天休一天

從第一周每次10圈到後來可以到27圈左右

但是跑了大概2個月左右 右腳膝蓋右側刺痛感出現

後來去看醫生 有照X光

醫生說是軟骨缺乏，要多補充葡萄醣胺之類的

想問大家的是 在這段休息的時間

能做點重訓讓腳保持肌力嗎

謝謝大家!

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