有關膝蓋 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《kodance2003 (原來也是個諧星)》之銘言：
: 有時候 是因為大腿前側股四頭肌的肌力不夠
: 才會造成膝蓋的磨損~~

對對對，醫生有講我又忘了 XD

醫生有建議一個小小的運動方式

是 ○ 坐在椅子上，腳板往內勾，
橘 → ├ 平舉數六秒，放鬆。
子 └─┘
﹂ 每天至少做30次。
∥ →是椅子


可以訓練股四頭肌中髕骨靠內側上方的股內側肌。

我個人的狀況是內側磨損，
所以訓練這塊肌肉有助於減輕膝蓋的壓力。

說到這個，上pump的時候，雖然是鍛鍊大腿肌力，
但重複性的動作卻會使我的膝蓋加倍的疼痛。
(Q_Q 鼻要說我動作錯...動作方面我很龜毛...)

謝謝kodance2003跟camin，
有妳們的關心真好 (抱)

對有氧的症頭，可能還需要一些時間才戒得掉吧我想。




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『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』
『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』
--一顆橘子被剝開時心中的O.S

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞)

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