有關於itbs復原期間 - 路跑 Road Running

小弟禮拜六跑完步回家覺得左膝痛痛的

於是去看了中醫，除了針灸之外

醫生還幫我按摩股四頭肌那邊

醫生說我受傷的地方跟股四頭是直接關係

回家谷哥得知這是itbs，在板上以及部落格

大家似乎都推薦用滾筒做按摩與拉筋

於是前天我去了家樂福買了一個五百元的瑜伽

滾筒，上網查了影片找做還有拉筋，沒按摩還沒

感覺，按樂才發現股四頭好痠。

在本板爬了有關於itbs的文章，有板友提到

復原期間，腳若不會痛就去跑步，痛了就停下來

回家休息，於是我昨天去試跑了一下，跑了

ㄧ圈覺得似乎發作了，就停跑，但回家發現

下樓梯會有點痛，跑之前上下樓梯都沒感覺

我這幾天沒跑待在家有做重訓及滾滾筒

重訓就滾輪肩膀仰臥起坐二頭三角跟棒式

昨天休息到今天上下樓梯走路是都不會痛了

我知道休息重要，但還是想請問我是不是誤會

那位板友的話了？

還是說復原是要循序漸進，若我評估腳得狀況

鹹用塊走的方法可行嗎？

謝謝



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