有人有膝蓋緊的經驗嗎? - 路跑 Road Running

以前練過一次全馬，沒發生過膝蓋緊的問題。
後來中斷一陣子，
之後又開始練跑，跑到一半就開始膝蓋緊了。

上下樓梯、蹲下起立都不會痛，
跑步跑到一半也是不會痛，但是會緊緊的不太敢繼續跑下去，

目前有去復健科做電療，
不過平常走路本來就不會痛，要跑步才會發生，所以也不知道什麼時候才算好....
要休息多久比較好呢?

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