有人去上過瑜加嗎? - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《iamsophie (蘇菲)》之銘言：
: ※ 引述《CKStanley (Sad Tango)》之銘言：
: : 最近想挑瑜珈來上
: : 有推薦的加州老師嗎?
: : 我從沒學過
: : 是不是先去入門瑜珈比較好?
: 我是根據我知道的來回答
: 不過健身房瑜珈不見得會跟正統瑜珈相同
: 像我在健身房上的強力瑜珈，根本就是body balance
: 很＠＃＄％
: 如果它有入門，當然就去上入門的啊
: 大概就從拜日式慢慢教吧
: 其實光是拜日式要注意的細節就很多了
: 坦白說我看過有些人練了很久的瑜珈
: 可拜日式的動作通通有問題
: 這樣久了會運動傷害的唷
我一開始上瑜珈也是先從入門的上起
我覺得入門瑜珈的重點除了練習正確的姿勢以外
讓你找到該姿勢放鬆以及出力的肌群
還可以讓你記憶各種體位的名稱
也許會覺得這些體位不是看老師做再跟著做就好了嗎?
如果上到強力瑜珈就知道
不記名稱光看老師做動作可能跟不上
訓練的效果就沒有那麼好...

我沒有上過哈達瑜珈(最近有考慮要上)
不過就之前有人提出強力瑜珈跟Bodybalance很像
我倒是有不同的意見

bodybalance無論在肌力訓練還是伸展的程度
都遠不如強力瑜珈...而且不會有很多高難度例如以手撐地的動作
可是這些在瑜珈裡面都會出現
我上完Bodybalance之後，下一堂階梯可以接著上
完全沒有影響(隔天也是)
可是作完強力瑜珈一個小時之後，肌肉還是鬆軟狀態
上階梯上的有氣無力，倒不是因為累
就是筋被拉的很開，走路很飄很軟
第二天才發現小肌肉群都被鍛鍊到了
因為會很酸痛...
不過這還要看老師的上課內容，每個老師教授的體位不同
要求不同，所以不能這樣比較

我在加州有上過的瑜珈只有Asa Dennis 和Sophie
前兩位男老師其實可以發現他們的授課主力就在靜態課程
所以示範動作或者是幫你調整動作都很好
Sophie會有點力不從心(可能跟體型也有點關係!!)

不過如果完全沒有接觸過的人
可以先從Bodybalance上起，畢竟它是擷取瑜珈的一些動作組合的
會比較簡單。

--


→ shammy:╔══╗
→ shammy:║好草║
→ shammy:║莓兒║ http://www.wretch.cc/blog/berryhead
→ shammy:╚══╝

--