有人去上過瑜加嗎? - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《iamsophie (蘇菲)》之銘言：
: ※ 引述《CKStanley (Sad Tango)》之銘言：
: : 最近想挑瑜珈來上
: : 有推薦的加州老師嗎?
: : 我從沒學過
: : 是不是先去入門瑜珈比較好?
: 如果它有入門，當然就去上入門的啊
: 大概就從拜日式慢慢教吧
: 其實光是拜日式要注意的細節就很多了
: 坦白說我看過有些人練了很久的瑜珈
: 可拜日式的動作通通有問題
: 這樣久了會運動傷害的唷

沒錯!
我在做瑜珈的時候　　
老師都會一直強調一句話　"不要勉強,看清楚再做!"
其實瑜珈有些動作我個人是覺得還蠻容易受傷的
所以盡量還是從最基本的課程開始　　
先把柔軟度及平衡感練一下　　
之後再來做高階的瑜珈　　會比較美　而且效果也會比較好　^^

: : 我看加州課表有一堆瑜珈
: : 強力瑜珈
: 強力瑜珈一般來說比較強調肌耐力
: 它是改良過的瑜珈，所以其實動作不難
: 但是那個動作絕對會讓人做的時候想自殺（一直抖抖抖～～）
: 而且真的會狂流汗

這個我也有上過　
它是比較強調身體局部的肌耐力　
像是腹部、大腿的前側與後側、後背肌群、核心肌群等等
老師教的幾乎也都是瑜珈裡的動作
只是因為要訓練那些局部　　所以hold的時間會長很多很多...
通常這時候我都會很慶幸人只有一個腹部跟屁股　^^"　
才不用一hold再hold....
不過聽老師說　　訓練這些局部對於跳有氧的幫助還蠻大的
好像是比較可以把身體穩住之類的吧
我也記不太清楚了　　


之前說過我的腰受過傷
其實去醫院做復建外　　醫生也建議我可以多練練瑜珈
因為瑜珈簡單說就是一直伸展以及瘋狂拉筋
我自己一星期都會上兩次的基本瑜珈　
做完是覺得很蠻通體舒暢的　　XD
腳也比較不那麼痠痛　　^^"
還蠻建議喜歡跳有氧的各位試試~

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前文有被我刪一點...
請見諒~


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