新手請前輩推薦慢跑 - 路跑 Road Running

: 我有爬文~~有人說腳跟著地好,有人說前腳掌著地好...
: 後來有人說自然最好,小弟不知道要照哪種,只好自然就好XDD
: 我昨天跑完是膝蓋有微微痛 但不會痛到無法走路跑步
: 現在是膝蓋上面一點的肉很酸 小腿無感.

用腳尖跑的話，因為小腿肌肉會幫忙緩衝，所以比較不會傷膝蓋
用腳跟跑的話，小腿肌肉不會幫忙吸收緩衝，所以小腿比較不會累
但是小腿肌肉不吸收緩衝，相對來講就是膝蓋和骨頭吸收緩衝，會比較傷膝蓋


理論上來講如果用腳尖跑比較好，比較不會傷膝蓋也跑得比較快
但是實際上全程用腳尖跑讓小腿肌肉全程都在負荷狀態會受不了
因此跑馬要會自己分配用腳尖跑和腳跟跑的時間


至於練習的話推薦用腳尖，順便訓練小腿肌肉

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