新手慢跑 - 路跑 Road Running

Rebecca · 2017-03-19

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剛開始跑1-2公里後小腿阿基里斯肌腱整個痠痛到想放棄用走的

請問這是因為腳掌著地的方式影響？

還是單純肌肉還沒習慣

有什麼方式可以持續跑下去

謝謝
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All Comments

Lauren2017-03-20

慢跑是累積的，先買雙好鞋不要受傷就好

Delia2017-03-22

第一次都是這樣。一個禮拜後就不會了

Connor2017-03-23

嗯，這也算蠻重要，先不用急，標準姿勢後，就會越來越快

Quanna2017-03-24

跟你講得一樣，只是肌肉還沒習慣

Bethany2017-03-25

可以先用快走慢慢加時間然後變成快走+慢跑幾分鐘

Hazel2017-03-26

然後慢跑比例慢慢變長加油

Agatha2017-03-27

就跟唸英文一樣累積

Charlotte2017-03-28

同意kobe大，姿勢要先定好，再慢慢跑

Quintina2017-03-30

可以練跳繩喔

Agnes2017-03-31

速度大約多少?有時跑慢反而容易痠痛

Una2017-04-01

先快走，然後用跑步姿勢走，速度不用快

Emily2017-04-02

是不是太在意腳尖落地?一般而言就算沒運動習慣，跑1~2k應該也不至於傷到阿基里斯腱by the way, 剛開始不用給自己太大壓力跑不動就走，總運動時間比你的速度和距離更重要