新光動物園路跑10k 如何練習 - 路跑 Road Running

已練習近3個月的慢跑，

最近決心參加10k的動物園路跑賽，

第一次參賽，報名後發現，路途不是普通的艱難！

場勘後更發現是超級無敵陡的山路。

想請問有經驗的人，平日在跑步機上如何練習?

坡度設定要調到多少較符合當地地形?

目前練習設定是一開始以坡度2%，到2k後，坡度慢慢升到5%，

5k後把坡度慢慢降至0%

另外，還想請教，路跑當日早餐吃什麼為宜?

不易漲氣又不會挨餓的東西?!

感謝解答~^^

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