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投籃姿勢請綁我矯正 - 籃球

Rosalind avatarRosalind · 2015-07-03

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我投籃越來越不准之前還好但某一次被電之後求越來越投不進我很想學會真正投籃的姿勢
我投籃的姿勢是左手為輔助右手為出手手指張狠到最大手掌貼球(一般手掌好像不能貼球)然後手腕靠近90度然後投籃時我跳就會不准墊腳尖頭出去有點準但最近力道控制不是很好都會麵包球而且球不怎麼會旋轉請各位大大幫助我矯正也順便給個訓練菜單能的話給我室內訓練菜單跟室外因為早上不能出去在家沒事做還有我手腕力道怎麼訓練還有手臂訓練給我我目前國三升高一署家剛好沒事做順便來練習籃球我身高173體重43超瘦家裡有啞鈴如果啞鈴能訓練手腕或手臂請教我怎用
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對了有什麼方法能不要讓手掌貼球習慣有點難改
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All Comments

Jacky avatarJacky2015-07-07
投球時訓練一下五指貼球，五指的力量要夠，所以多做一些用五指的伏地挺身訓練一下五指的力量。
用啞鈴訓練手腕跟手臂是要提升力量，有力量才可以投得遠，姿勢不要歪必須要正，姿勢一歪連球也會投歪的。
Oliver avatarOliver2015-07-03
第一： 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二： 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作
之前有人問過,
網站是
http://www.coming200.com/
你直接上去找找，希望可以幫到你啦。
　
Edith avatarEdith2015-07-05
手掌貼球習慣有點難改