打籃球時不知道爲什麼腳扭傷 - 籃球

問題：今天打籃球的時後不知道爲什麼扭傷了！在4：00～4：45的時侯腳扭傷了，到現在我還是痛的不得了，要怎麼辦？
回答：當下先冰敷。痛，是因為身體告訴你，已經受傷了，故當下除了要冰敷之外，也要多休息。
建議：建議你，隔天去骨科要求拍個X光，確認骨頭是否有問題。若是沒有問題的話，就冰敷，要冰敷到腳踝完全都不痛為止。若沒有冰敷的時候，要用繃帶纏繞一下受傷的地方，最主要是保護患處，不要再二次傷害。最後可能會有些微的瘀青，到時就改熱敷，加速復原。
通常去了醫院，醫生都會開一些消炎止痛的藥，建議你此部分的藥不要吃，因為西藥對於人體都有一定的副作用，尤其對腎的負擔會很大。還有.......此部分的藥，通常是“治標不治本”，只是讓你得到暫時性的舒緩罷了！
在患處的骨頭沒有任何的問題之下，建議不要去做什麼推拿、拔罐、貼藥膏...........等等，那都是不對的作法。因為扭傷時，微血管會破裂，若去推拿、喬，只會使患處變的更嚴重(二次傷害)。拔罐、貼藥膏，會加速血液循環，這樣只會讓破裂的微血管流更多的血出來。
正確的處理步驟：(前提是骨頭沒有任何問題的狀況之下)
冰敷，當你扭傷的時候，當下應該要冰敷，利用這脹冷縮的原理，讓你的患處破裂的微血管，不要一直的大量流血。
加壓，之後就要用繃帶纏繞患處，利用加壓止血的原理，避免患處腫起來，並且這樣還可以避免，因活動時造成的二次傷害。
熱敷，最後腳已經不痛，患處應該會有許多瘀青的地方，就要改熱敷，利用加速血液循環的原理，加快患處的復元。這時去作推拿、喬、針纠、拔罐、貼藥膏...........等等，都是OK的。
希望以上能對你有所幫助，若還有問題的話，你可以再作補充的。

依照所述
使用< 阿是穴鬆筋術 >處理
即能快速改善
祝順心

腳踝扭傷
使用筋肉放鬆術通常須要一次才能痊癒

要如何冰敷 冰敷時機 請看以下這篇
http://blog.xuite.net/craig.robin/strokehomecare/2...

在扭傷的48小時內若不便就醫.
.可以先以冰敷來溢制發炎與腫脹的惡化.
而48小時過後就最好不要再用冰敷來做溢制作用..最好還是以水性消炎吊膏這種針對性的貼敷消炎治療來處理.你才能得到最良好的痊癒之效.

先冰敷 過兩天後熱敷 如果還是疼痛難耐 就趕快看醫生吧 以免更加嚴重!!!
扭傷不外乎是姿勢不正確 腳被踩到 落地或轉身時腳去扭轉到 哪有什麼不知道為什麼的
除非你是在完全不知道的情形下被偷襲 那才真的不知道= =......

受傷48小時內可冰敷受傷未獲得專業確實的治療是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業密集治療至復原也需至少1-3個月。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。腫脹是因受傷處未確實治癒，血管滲透壓較高，組織液較難吸收回血管，消腫可以用彈性繃帶向心方式纏繞足部，2小時要解開一次，休息半小時。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士