信義路左轉,映入眼簾的是終點前的直線賽道
大會時間 03:34:XX , 大腿小腿開始顫抖
我知道我還可以 , 因為這一刻 , 我等了一年阿...
============================================
去年底自信滿滿地挑戰全馬4:30,結果期末考台北馬重重跌了一跤
只跑出跟年初東京馬一樣的成績...4:57
這一年到底做了什麼 , 我不禁問自己
我沒拆掉台北馬的晶片 , 就這樣一直留在鞋子上
希望看到晶片就能想起當初的失落的自己
兩個月後 , 高雄馬Sub4 , 找回了信心
但是如果說對台北馬沒有陰影 , 絕對是騙人的
7月 , 跑了人生第二場海外馬-澳洲黃金海岸機場馬拉松
原本目標跑進 3:50 就好 , 五六月的台灣實在不適合訓練
官方網頁上有一張配速員的圖片 , 我看著這張圖
白色氣球在配速員後方飄著 , 那是3:40配速員
3:40...好像有點勉強 , 所以我選擇把Expo拿到的全馬3:40配速手環放在飯店
3:40就當成夢想 , 人還是實際點的好
開賽後穩住速度 , 直到5K後才慢慢加速
一路順順跑 , 想不到在20多K的時候 , 離3:40配速員越來越近
大約 27~28K時 , 我跟在配速員後方 , 用五分初的配速前進著
配速員是一位金髮的白人女性 , 愜意地跟旁邊的人閒聊著
好像在操場慢跑一樣輕鬆
3:40...說不定可以 , 我有點感動 , 夢想好像就在眼前 , 只要手再伸長一點就可以抓到
30K後什麼都變了 , 太陽露臉 , 我的腳越來越沉重
停個補給站 , 卻發現配速員越來越遠 , 夢想像配速員的白色氣球 , 一點一點離我遠去
掙扎的結果是兩腿抽筋 , 最後5K甚至只能用6分速回終點
雖然破PB約10分鐘 , 跑進 3:50 , 卻多了些遺憾
也許把失敗推給天氣是最簡單的
但是訓練不足才是最該面對的問題
================================================
今年台北馬的目標很單純 , 完成7月的夢想 , 跑進 3:40
然後盡可能把時間往前推
在黃金海岸馬前 , 我稍微研讀chieher提到的Hansons訓練
單純一周練三個workout,其他就隨便或休息了
黃金海岸馬後 , 體認到自己續航力不足 , 我在workout中間多了輕鬆跑
儘管我很努力拉跑量 , 但是工作家庭等外在因素
一個月 270~280K 真的是上限了
所以我不敢說自己在練Hansons , 只能說有參考
因為這樣的跑量上不了檯面阿...XDD
當你很努力想完成一件事的時候 , 外在條件也會幫你一把
去年後段炎熱的台北馬 , 今年遇到寒流了
比賽當天早上 , 早早吃完早餐 , 鹽糖 & 能量膠準備好
清空肚子 , 寄物完躲進起跑區的人群裡取暖 , 吃下第一條能量膠
C區起跑 , 沒有塞車 , 但是也跑不快
旁邊大樓林立 , GPS開始亂飄 , 就當暖身吧
大約3K後才進入目標配速 , 約 5:05~5:10間
過了不久 , 尿意浮現 , 我告訴自己是錯覺
跑了幾場全馬 , 還真的沒上過廁所
等到10K左右 , 感覺膀胱快滿了 ,會影響跑步
開始搜尋廁所...都沒有XDD
難道其他人都不會想上廁所嗎? 這種冷天...
好不容易看到男廁的標示 , 在228公園裡
立馬左切進公園 , 鑽過樹叢縫隙衝進廁所
廁所裡只有一位阿伯用訝異的眼神看著我
解放後神清氣爽 , 看到其他跑者也陸續進去廁所
多花了20幾秒 , 但是換來的身體狀況無價 , 剩下就是專心地跑了
轉進去年艷陽高照的河濱 , 今天天氣濕冷而且地上有積水
去年就是在河濱一敗塗地的阿 , 心裡百感交集起來
身後傳來腳步聲 , 一位大腳丫的大哥在我後面跑著
我們有時並肩跑著 , 有時前後跟跑
本想開口打招呼閒聊幾句 , 最後還是選擇專心配速
就這樣在河濱一起跑了好一段 , 那位大哥在30K後開始加速
我評估了一下 , 決定繼續跑目標配速
30K嗎...眼前的景物越來越熟悉了
去年抽筋跌坐在河濱 , 痛苦掙扎起身 , 一拐一拐前進的自己
當時的情況歷歷在目...我感到一陣鼻酸
微微低下頭 , 還好有戴墨鏡 , 淚水在眼角打轉
我彷彿可以跟去年的自己對話 , 也許我有一些靈魂遺留在那裡吧
"對不起 , 是我努力不夠 ,才會沒達到目標..."
"沒關係 , 我連你的份一起努力了 , 我已經跟去年不同 , 我們一起回家吧..."
最後10K , 稍微提升配速到 4:5X
心率穩穩落在M區間中段 , 腳有點疲勞 , 但不構成問題
出了河濱 , 穩住配速 , 上橋跟半馬跑者合流
剩2~3K , 最近參加半馬賽事當配速練習
最後都能再開一段 , 但現在是跑了快40K過後的全馬 , 還有餘力加速嗎?
曾經跟一位前輩一起練過LSD , 最後2K , 他輕鬆寫意地說
"剩下的距離 , 用4分半跑回去吧..."
然後跟其他人加速離去 , 我只有目瞪口呆的份
那一刻我一直記在心裡 , 也體認到自己跟高手的差距有多大
現在 , 我們的差距有變小嗎? 我想沒有 , 因為前輩又變得更厲害了
那...還有餘力加速嗎? "我覺得可以"
如同chieher文章裡寫的一樣 , 我展開屬於自己的翅膀
把均速拉到四分半內
不知為何 , 那短短十分鐘 , 是我最快樂的一段時間
或許雙腳略感痛苦 , 但是心靈十分滿足
信義路左轉,映入眼簾的是終點前的直線賽道
大會時間 03:34:XX , 大腿小腿開始顫抖
我知道我還可以 , 因為這一刻 , 我等了一年阿
通過終點 , 手錶時間 03:33:XX
轉身跟賽道敬禮 , 雙腳不停地抖動著
去年台北馬失敗的痛楚 , 今年黃金海岸馬PB的缺憾
終於在今天結束了...
我想 , 我可以回家拆下去年台北馬的晶片
把書桌上黃金海岸馬的配速手環收起來
然後開始思考怎麼朝下一個目標前進...
曾經看過一段話好幾次 , 最近在我兒子的童書上又看到這段話
"勇敢並不是不害怕 , 而是明明很害怕 , 但仍舊往前進..."
希望大家也能夠勇敢朝自己的目標前進 :)
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大會時間 03:34:XX , 大腿小腿開始顫抖
我知道我還可以 , 因為這一刻 , 我等了一年阿...
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去年底自信滿滿地挑戰全馬4:30,結果期末考台北馬重重跌了一跤
只跑出跟年初東京馬一樣的成績...4:57
這一年到底做了什麼 , 我不禁問自己
我沒拆掉台北馬的晶片 , 就這樣一直留在鞋子上
希望看到晶片就能想起當初的失落的自己
兩個月後 , 高雄馬Sub4 , 找回了信心
但是如果說對台北馬沒有陰影 , 絕對是騙人的
7月 , 跑了人生第二場海外馬-澳洲黃金海岸機場馬拉松
原本目標跑進 3:50 就好 , 五六月的台灣實在不適合訓練
官方網頁上有一張配速員的圖片 , 我看著這張圖
白色氣球在配速員後方飄著 , 那是3:40配速員
3:40...好像有點勉強 , 所以我選擇把Expo拿到的全馬3:40配速手環放在飯店
3:40就當成夢想 , 人還是實際點的好
開賽後穩住速度 , 直到5K後才慢慢加速
一路順順跑 , 想不到在20多K的時候 , 離3:40配速員越來越近
大約 27~28K時 , 我跟在配速員後方 , 用五分初的配速前進著
配速員是一位金髮的白人女性 , 愜意地跟旁邊的人閒聊著
好像在操場慢跑一樣輕鬆
3:40...說不定可以 , 我有點感動 , 夢想好像就在眼前 , 只要手再伸長一點就可以抓到
30K後什麼都變了 , 太陽露臉 , 我的腳越來越沉重
停個補給站 , 卻發現配速員越來越遠 , 夢想像配速員的白色氣球 , 一點一點離我遠去
掙扎的結果是兩腿抽筋 , 最後5K甚至只能用6分速回終點
雖然破PB約10分鐘 , 跑進 3:50 , 卻多了些遺憾
也許把失敗推給天氣是最簡單的
但是訓練不足才是最該面對的問題
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今年台北馬的目標很單純 , 完成7月的夢想 , 跑進 3:40
然後盡可能把時間往前推
在黃金海岸馬前 , 我稍微研讀chieher提到的Hansons訓練
單純一周練三個workout,其他就隨便或休息了
黃金海岸馬後 , 體認到自己續航力不足 , 我在workout中間多了輕鬆跑
儘管我很努力拉跑量 , 但是工作家庭等外在因素
一個月 270~280K 真的是上限了
所以我不敢說自己在練Hansons , 只能說有參考
因為這樣的跑量上不了檯面阿...XDD
當你很努力想完成一件事的時候 , 外在條件也會幫你一把
去年後段炎熱的台北馬 , 今年遇到寒流了
比賽當天早上 , 早早吃完早餐 , 鹽糖 & 能量膠準備好
清空肚子 , 寄物完躲進起跑區的人群裡取暖 , 吃下第一條能量膠
C區起跑 , 沒有塞車 , 但是也跑不快
旁邊大樓林立 , GPS開始亂飄 , 就當暖身吧
大約3K後才進入目標配速 , 約 5:05~5:10間
過了不久 , 尿意浮現 , 我告訴自己是錯覺
跑了幾場全馬 , 還真的沒上過廁所
等到10K左右 , 感覺膀胱快滿了 ,會影響跑步
開始搜尋廁所...都沒有XDD
難道其他人都不會想上廁所嗎? 這種冷天...
好不容易看到男廁的標示 , 在228公園裡
立馬左切進公園 , 鑽過樹叢縫隙衝進廁所
廁所裡只有一位阿伯用訝異的眼神看著我
解放後神清氣爽 , 看到其他跑者也陸續進去廁所
多花了20幾秒 , 但是換來的身體狀況無價 , 剩下就是專心地跑了
轉進去年艷陽高照的河濱 , 今天天氣濕冷而且地上有積水
去年就是在河濱一敗塗地的阿 , 心裡百感交集起來
身後傳來腳步聲 , 一位大腳丫的大哥在我後面跑著
我們有時並肩跑著 , 有時前後跟跑
本想開口打招呼閒聊幾句 , 最後還是選擇專心配速
就這樣在河濱一起跑了好一段 , 那位大哥在30K後開始加速
我評估了一下 , 決定繼續跑目標配速
30K嗎...眼前的景物越來越熟悉了
去年抽筋跌坐在河濱 , 痛苦掙扎起身 , 一拐一拐前進的自己
當時的情況歷歷在目...我感到一陣鼻酸
微微低下頭 , 還好有戴墨鏡 , 淚水在眼角打轉
我彷彿可以跟去年的自己對話 , 也許我有一些靈魂遺留在那裡吧
"對不起 , 是我努力不夠 ,才會沒達到目標..."
"沒關係 , 我連你的份一起努力了 , 我已經跟去年不同 , 我們一起回家吧..."
最後10K , 稍微提升配速到 4:5X
心率穩穩落在M區間中段 , 腳有點疲勞 , 但不構成問題
出了河濱 , 穩住配速 , 上橋跟半馬跑者合流
剩2~3K , 最近參加半馬賽事當配速練習
最後都能再開一段 , 但現在是跑了快40K過後的全馬 , 還有餘力加速嗎?
曾經跟一位前輩一起練過LSD , 最後2K , 他輕鬆寫意地說
"剩下的距離 , 用4分半跑回去吧..."
然後跟其他人加速離去 , 我只有目瞪口呆的份
那一刻我一直記在心裡 , 也體認到自己跟高手的差距有多大
現在 , 我們的差距有變小嗎? 我想沒有 , 因為前輩又變得更厲害了
那...還有餘力加速嗎? "我覺得可以"
如同chieher文章裡寫的一樣 , 我展開屬於自己的翅膀
把均速拉到四分半內
不知為何 , 那短短十分鐘 , 是我最快樂的一段時間
或許雙腳略感痛苦 , 但是心靈十分滿足
信義路左轉,映入眼簾的是終點前的直線賽道
大會時間 03:34:XX , 大腿小腿開始顫抖
我知道我還可以 , 因為這一刻 , 我等了一年阿
通過終點 , 手錶時間 03:33:XX
轉身跟賽道敬禮 , 雙腳不停地抖動著
去年台北馬失敗的痛楚 , 今年黃金海岸馬PB的缺憾
終於在今天結束了...
我想 , 我可以回家拆下去年台北馬的晶片
把書桌上黃金海岸馬的配速手環收起來
然後開始思考怎麼朝下一個目標前進...
曾經看過一段話好幾次 , 最近在我兒子的童書上又看到這段話
"勇敢並不是不害怕 , 而是明明很害怕 , 但仍舊往前進..."
希望大家也能夠勇敢朝自己的目標前進 :)
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