我的大腿是肌肉該怎麼瘦下來? - 田徑

減肥一定要有計畫
因為有計畫你才會照著計畫走
有目標才會瘦的快
而且飲食本來就應該要長期控制
如果減肥成功之後又大吃大喝
還是會在胖上去的
所以必須建立正確觀念
才會不復胖噢
我曾經因為念書不運動又愛吃澱粉
胖到68公斤~屁股變成104公分
試過很多減肥方法
蘋果餐~三日餐~燕麥減肥~日本酵素~蒟蒻
但是只要一受到胸部就停止
或者是持續一個月還是沒有受到屁股
就沒有再持續減下去
後來用營養均衡的熱量控制法三個月瘦11.5公斤
屁股小12公分
腰圍小四吋
大腿小兩吋半
目前已經10個月了
都沒有復胖~
後來也才知道原來久站久坐或者是愛吃澱粉都會胖下半身
如果是職業關係
可以回到加台腿讓血液回流
盡量偷偷找一下時間坐一下
一分鐘兩分鐘都好
比較不會讓小腿太腫脹很不舒服
而且減肥要讓體脂肪要到標準
不然會容易復胖
減肥是長期抗戰
一起加油吧!!
減肥最重要的是不復胖
而且飲食也是要經過控制的
1.減肥要讓體脂肪下降~這樣才不容易復胖
2.晚上不要吃水果~因為糖分太高
3.水要多喝~至少要3000以上~
4.找出自己的減肥動力~把它貼在牆壁上~時時刻刻提醒自己~
這是我的減肥心得
http://www.wretch.cc/blog/pq505
有問題都可以問我

其實練田徑腿本來就會較大較結實 沒有一個運動員很努力還會很注重外表 況且這樣子你就更不可能有好成績 你自己想想 要成績還是外表 沒有人是完美的