慢跑要如何換氣？什麼氣候下跑，較省體力？騎單車和慢跑一樣嗎？ - 田徑

慢跑要如何換氣？什麼氣候下跑，較省體力？騎單車和慢跑一樣嗎？
(1)
我跑200m~800m時，呼吸會非常喘，跑到300~400m時就會很痛苦，跑不下去，可是我看到其他40~50歲的阿伯都可以跑的很輕鬆。
我是換氣方式不對嗎？慢跑要如何換氣？要跟步伐相配合嗎？
(2)我在96年曾看過一部真人真事改編的韓國電影《馬拉松小子》，主角是一個名叫楚原的自閉症青年，他只喜歡跑步，所以媽媽就請一個教練教他，當楚原在跑馬拉松(43km)，正當沒力，蹲下去時，剛好下雨，他想起教練教他的一句話「遇到下雨，就要衝刺！！」。於是他就勉力站起來，繼續跑到終點(現實世界的那個人，好像是第2名)。
問題：什麼氣候下跑長跑，較省體力？30度以上高溫，是不是比較耗體能？下雨、晚上、凌晨是不是因為氣溫低，所以體力消耗低？而下雨跑步需要注意什麼嗎？
(3) 在換氣方式下，騎單車和慢跑是一樣方式、一樣原理嗎？為何我騎單車在呼吸換氣的感覺，會比慢跑輕鬆？
(4) 在氣候氣溫影響下，騎單車和慢跑是一樣方式、一樣原理嗎？
(5)體專、體育學院、體育大學的體育系都有田徑項目，自由車有嗎？
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補充
鯉魚專家，早安
想問一下
馬拉松43km的難度，約等於幾km的單車騎乘？
也就是說跑馬拉松43km所耗的體力，用騎單車來說，是騎幾km？
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