關於跑步和游泳請各位大大回答 - 運動

吃完飯馬上運動...一定肥QQ
你要隔至少半小時再動
果汁也不要喝了
最好是直接吃新鮮的水果
果汁的甜度太高
而且因為打爛的關係
裡面的營養素都沒有了
所以建議你吃水果就好
運動前後最好是過隔1小時吃
洗澡也是...飯前後一小時以上
2008-08-25 11:34:49 補充：
吸收會變的太好~~~
最好的就是隔一小時再動..
你可以自己做實驗看看
各照做十天..
體重就看的出來了
我之前是去查糖尿病的書
他寫說對需求低糖的糖尿病患者來說
吃水果所得到的糖份比打成果汁少很多
而糖份是最容易變化成脂肪的原兇
我前陣子有看到一篇新聞
我找找
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080808/78...
你點進去看看
那幾天的新聞都有在報導這個

(1.)也許你可以注意一下,運動過後是否食量大增?因為隨著運動,身體的代謝也會加快,當然食量也會增加,而不吃又會餓,或許你可以式著克制自己的食量,吃到7或8分滿就好,不要吃到9分滿或撐的地步,才不會把胃撐大喔!
(2.)運動其實是很好的減重方式,不過也要注意自己是否運動過量而沒有補充熱量及食物,導致身體飢餓過度,肝醣轉變為血醣,而使身體體重上升!
(3.)有時刻意想減肥反而卻越減越肥!其實適量的運動加上正常的飲食(指進量不吃點心及宵夜)才是上上策喔!
.....其實你已經算瘦的了,我的體重還比你多2至3公斤呢,有一陣子沒錢買宵夜,瘦了不少喔......建議試試還不錯!(笑)