關於跑步和游泳請各位大大回答 - 運動
By Lily
at 2008-08-23T00:00
at 2008-08-23T00:00
Table of Contents
我是一位運動選手
最近在練田徑
星一到星五每天練習2小時
16:00~18:00
晚上7:00吃飯
19:10分散步去游泳池
19:20分下水
大約游到8:30
21:00去跑步大約30分鐘
也是30分鐘過後才會喝我爸攪的果汁
可是為什麼我的體重越來越重?
之前體重45
隔天44
隔天43
隔天44
隔天45
隔天45
怎麼會這樣子呢?
我想要瘦
麻煩誰可以幫我解答
Update:
可是我跑完步大約30分鐘後才吃飯
大約吃六七分飽
也沒有吃宵夜的習慣
但是我爸會攪果汁大約在我睡前的一兩小時前
可是吃完飯後去游泳會肥嗎?
為什麼?
最近在練田徑
星一到星五每天練習2小時
16:00~18:00
晚上7:00吃飯
19:10分散步去游泳池
19:20分下水
大約游到8:30
21:00去跑步大約30分鐘
也是30分鐘過後才會喝我爸攪的果汁
可是為什麼我的體重越來越重?
之前體重45
隔天44
隔天43
隔天44
隔天45
隔天45
怎麼會這樣子呢?
我想要瘦
麻煩誰可以幫我解答
Update:
可是我跑完步大約30分鐘後才吃飯
大約吃六七分飽
也沒有吃宵夜的習慣
但是我爸會攪果汁大約在我睡前的一兩小時前
可是吃完飯後去游泳會肥嗎?
為什麼?
All Comments
By Noah
at 2008-08-26T19:42
at 2008-08-26T19:42
你要隔至少半小時再動
果汁也不要喝了
最好是直接吃新鮮的水果
果汁的甜度太高
而且因為打爛的關係
裡面的營養素都沒有了
所以建議你吃水果就好
運動前後最好是過隔1小時吃
洗澡也是...飯前後一小時以上
2008-08-25 11:34:49 補充：
吸收會變的太好~~~
最好的就是隔一小時再動..
你可以自己做實驗看看
各照做十天..
體重就看的出來了
我之前是去查糖尿病的書
他寫說對需求低糖的糖尿病患者來說
吃水果所得到的糖份比打成果汁少很多
而糖份是最容易變化成脂肪的原兇
我前陣子有看到一篇新聞
我找找
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080808/78...
你點進去看看
那幾天的新聞都有在報導這個
By Necoo
at 2008-08-26T01:08
at 2008-08-26T01:08
(2.)運動其實是很好的減重方式,不過也要注意自己是否運動過量而沒有補充熱量及食物,導致身體飢餓過度,肝醣轉變為血醣,而使身體體重上升!
(3.)有時刻意想減肥反而卻越減越肥!其實適量的運動加上正常的飲食(指進量不吃點心及宵夜)才是上上策喔!
.....其實你已經算瘦的了,我的體重還比你多2至3公斤呢,有一陣子沒錢買宵夜,瘦了不少喔......建議試試還不錯!(笑)
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