運動爬山

我沒辦法去健身房,那如果我這樣做呢? - 運動

Hardy avatarHardy · 2008-04-04

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如果現在的我,還沒有餘力餘錢去健身房消除肥肉，練出肌肉。那在家做以下的運動,是否可以達到瘦肥肉(肚子、胸部......)而且還可以讓手、腳的力氣變大?1.仰臥起坐2.爬山3.伏地挺身4.交互蹲跳5.練街舞那如果我坐完這幾個運動後,隔天肩膀、手臂、大腿呈現痠痛狀態，還要持之以恆的繼續做?還是停個1~2��
運動爬山

All Comments

Jack avatarJack2008-04-05
瘦肥肉/消脂/減肥﹕消脂或減肥最基本的要求是﹕運動必須持續消耗熱量超過300卡﹐也就是從301卡開始﹐當身體的糖分燃燒完畢之後才開始燃燒脂肪。那麼300卡到底是多少﹖慢跑至少30分鐘所消耗的熱量﹗﹗﹗因此﹐慢跑或等量的有氧運動(舞蹈﹑騎單車上坡﹑打藍球﹑健走﹑爬上坡)一小時是唯一可能達�
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-04-05
我可以教你街舞地板breaking喔我電話0930195100e-mail:[email protected]:[email protected]
Jake avatarJake2008-04-08
做完這些運動隔天會有酸痛現象是因為你做過頭了！不可以心急，想就要做個幾百下要慢慢的加比如說仰臥起坐就一天做個60下然後每天多加個10至20下（次數只是舉例，如想要知道正確的次數請在知識＋爬舊文）慢慢的適應，這樣才能夠持之以恆！還有你這些運動不用一天全部都做可以做個時間表排一�