單車

我想練一下身材，該怎麼做呢~ - 單車

Agatha avatarAgatha · 2011-12-08

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就如下圖~~我也想要做這樣的記錄!我目前身材比較像2月的樣子，我的所在場地只會在我的房間。利用牆壁、地板或偶爾外出去騎單車、跑步之類的沒任何器材的訓練，我不一定要完全跟這老外一樣大肌肉，就基本腹肌、手、肩~等肌肉線條有明顯就好，重點是~我該如何做?是伏地挺身、氧握起坐~等之類��
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Belly avatarBelly2011-12-11
1.盡量不要熬夜2.盡量不吃宵夜3.少吃有脂肪的物品4.勤運動-----------------------------------------------------------------------------1.做伏地挺身《練雙臂線條及肩》：把雙腳放在床上，雙手拱伏在地面。這樣對「手」的壓力才會比較大。一天至少50下2.仰臥起坐《練腹肌》：正常仰臥起坐起做就好。一天至少30下...