怎麼一個月內長高五公分? - 運動

一、不能挑食
二、保證充足的睡眠
三、多選有利於長個的運動
四、保持愉快的心情
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
⊙長高沒有那麼快速的方法吧；＂＂主要是多運動＂＂：打籃球、跳繩
多喝牛奶～日積月累相信一定會長高的！
⊙現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合）多做運動～多吃營養的食物！加油吧