怎樣讓力氣變更大? - 籃球

我目前小6.身高快要170公分.51公斤!
我從4年級開始.力氣都差不多是全班第1或第2.
可是我總覺得到了6年級.大家都力氣都快比我大了!
我希望我能練練手臂的肌肉!
過年應該能買2個啞鈴!
我有抬過64公斤的人.檯的起來!
我應該用幾磅的啞鈴押?
還有..我要怎麼訓練力氣
可以幫我安排一下嗎?
最好可以不影響到身高.現在正在衝高!
再過1個月就要升國1了!
謝謝拉...
Update:
QQQ您好阿.
多跑多跳我都有.
每天下課打籃球.躲避球.越長越高的原因=ˇ=
仰臥起坐˙伏地挺身 我在家都會坐=ˇ=
立定跳遠還跳班上第2名.哈哈
我是說=ˇ=怎樣讓力氣變更大欸!
不過還是謝謝你拉~