怎樣才能幫助長高 - 運動

聽說大量的運動可以幫助長高
只是我有運動可是到現在
高三還是只有162
我有常喝牛奶
也有常打籃球
只是似乎沒什麼幫助
只是想知道是不是需要特定的運動才有幫助呢?
或是要吃什麼東西?
Update:
我爸只有160左右
而我媽更矮
只是我弟比我高大概快5公分
只是我都長不高