我想瘦小腿!這樣運動對嗎?相關問題! - 運動

By Noah
at 2009-10-10T00:00

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其實我是想瘦整個身體,不過特別想瘦小腿所以大約從上個月20號就開始慢跑!
一開始很累一天跑個六七圈(一圈200m),不過都會跑一圈走一圈。
大該跑了三天後就越跑越多,跑個六七圈才停下來走路
到前兩個禮拜開始,我每跑10圈或12圈才停
這個禮拜(我都跑個3、5天)我都跑到20、23圈
我的小腿是脂肪型的跑步後似乎沒怎麼變硬,我怕他變肌肉所以
都會按摩他。
我這樣運動對嗎?
還有運動過後可以吃些什麼呢?我都會喝點豆漿或吃豆花,有的時候卻不太想吃,有人跟我說可以吃關東煮那種之類的說熱量比較低。而吃什麼是比較ok的呢?
我可以這樣繼續跑步嗎?還是說可以打羽球或做其他運動代替之類的?
可以提供我一些意見嗎?
謝謝你們。
已更新項目:
to 大家
謝謝你們的回答
我都仔細的看過了
我將問題再延長發問
過個幾天才會選出最佳回答
不過大家的建議我都有看
非常謝謝你們哦!!

Tags: 運動羽球

All Comments

By Rebecca
at 2009-10-10T07:50

跑步小腿容易會有肌肉喔..不好看ㄋㄟ~~
1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Anthony
at 2009-10-11T19:28

其實你只要運動時
能動到全身
都能夠達到效果
羽球也是很好的瘦身方法唷
桌球也不錯
跑步沒什麼標準
看個人耐力
像我個人就很喜歡打羽球
因為可以流很多汗
也可以瘦身^^

By Hedy
at 2009-10-12T01:25

像我都是跑完步之後就去游泳
因為我本身運動過後會有很強烈的飢餓感
所以在運動前我都會先吃半顆番薯或是不沾醬的沙拉
運動過後我會吃無糖燕麥或是無糖麥片
小腿的部分要請你多按摩,多抬腳
可以在睡前做空中腳踏車,這樣也很有幫助
你可以試試看彼拉提斯
我姊姊有在湘.彼拉提斯上過課
她上完都會回來教我
我覺得成效很好
剛開始做隔天會肌肉酸痛
但是之後就越做越舒服
你可以運動,但是運動之後有很舒暢
給你湘.彼拉提斯的網站
http://www.hsiang-pilates.com/
你可以打電話去問問看
她有免費的體驗課程唷!!!
很舒服的運動,不騙你

By Lauren
at 2009-10-10T02:04

哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是.草本ㄉ~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我

By Blanche
at 2009-10-12T00:58

不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~我現在吃的這個產品~~也是我當初網路爬文爬很久才發現這個草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ. 老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~過程中我也都沒運動.後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

By Edward Lewis
at 2009-10-10T21:24

運動完最好是不要吃東西
因為運動完時吸收力是最好的
吃下去等於剛剛消耗的又補回來了
會水腫的東西也少吃不要吃太鹹
想瘦小腿除了運動外
洗完澡可以擦點乳液按摩
按摩完把腿靠再牆上抬高約10分鐘讓血液回流
另外可以去買那種防靜脈曲張的小腿襪套
屈臣氏那種都有在賣
丹尼數越高會越緊可以把小腿包住
平常在家沒事就穿著
平時最好也穿平底鞋高跟鞋少穿
大概是這樣我也在試著瘦小腿
這樣持續幾天就可以看的出效果了
如果要維持當然要持之以恆囉~

By Kyle
at 2009-10-11T18:26

跑步對瘦小腿部太好喔!!!
我建議你是要一直"墊腳走路"
然後有時間時就躺在床上抬腿吧
越高越直越好喔雖然會累
不過這樣很有用喔!!!
吃的喔
運動完不要馬上吃
這樣很容易胖!!!
就喝水吧會吃點水果~~~
加油喔:))

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