慢跑長高或無影響慢跑腿變瘦或變粗到底哪個正確? - 運動

我高二男生 昨天才剛量身高體重
發現我 169CM 74Kg 真的是又矮又肥
最讓我生氣的就是身高了 因為我已經4年連 1CM都沒長了
從國一開始到昨天 身高永遠在169 (傳說萬年169)
我兩個哥哥 1個 177cm 77kg
另一個也是在177~180左右 65kg左右
至於體重過了一個暑假也變很「重」
為什麼要強調「重」勒 因為當我量完後 一定會有人問吧
我跟他說我 74 Kg
他就會說:你少裝了 怎麼看都不覺得有74kg = =
而且我在量之前 也大概預估只有 68或69 kg 可惜事實如此
而大腿也困擾了我4年.... 從國一開始騎腳踏車上學之後
大腿就越來越粗 不知道是國小有練田徑 國中後沒有影響的
上高中後 每天上學又要騎上坡的橋(類似ㄇ字型)
所以因為這樣我就回家查知識+
發現慢跑可以長高 也可以讓大腿變瘦
可是也有人說慢跑跟長高一點關係也沒有
而且也只會讓大小腿越來越粗 到底哪個是正確的阿
我同學也跟我說慢跑跟跳繩對長高有用 (他身高 175 體重65左右吧)
然後另一個同學也說 喝牛奶對長高一點幫助也沒有(他身高177 體重81 他籃球隊的)
我都搞不清楚誰對誰錯
萬一隨便試一個 然後造成反效果 豈不是得不償失..
我就來整理一丅我的問題好了 以下：
1. 我高二還有機會長高嗎? 我希望長到176~183 機會大嗎?
2. 騎腳踏車會讓大腿變粗嗎?? 每天騎到學校大概20~25分鐘(國中跟高中距離差不多)
3. 國小練田徑之後就沒練會讓大腿變粗嗎??
4. 慢跑到底能不能長高? 還是沒有影響?
5. 慢跑到底能不能讓大小腿變瘦?? 還是只會變粗?
6. 跳繩能不能長高? 會讓大小腿變粗嗎??
7. 喝牛奶真的有助於長高嗎?? 還是沒差??
8. 如果慢跑真的能長高且能讓大小腿變瘦 那慢跑時要注意些什麼??
9. 如果跳繩能長高且不讓大小腿變粗 那跳繩時要注意些什麼??
10. 還有其他運動有助於長高跟讓大小腿變瘦嗎??
就這樣如果還有問題會再增加 先感謝各位大大幫我解答
p.s.
第10個問題 請不要回答打籃球或游泳
我非常非常非常「討厭」打籃球
游泳雖然會游也蠻喜歡的 只是家裡附近沒有游泳池
學校的游泳課一個禮拜也只有1節 時間也不長
Update:
也就是說 慢跑對長高沒有太大的影響囉?
其實我會想慢跑是因為我參加學校登山的活動
學校要求我們至少能跑完3000公尺 我才會想練慢跑啦
而我騎腳踏車上學說實話真的是上坡較多
騎到學校喘的不知道跟什麼一樣 不過騎了高一一年 現在比較習慣了
所以意思是說 大腿要瘦 慢跑有一定助力囉
至於長高 頂多只能再長高個2~3公分囉?
有沒有可能再多長幾公分? 我當然知道身高跟遺傳有關係啦
不過我2個哥哥 都長的滿高的
意思就是說我偏偏遺傳到比較矮的基因囉? 比較倒楣囉?!
Update 2:
不過我還想看看其他人的意見啦 (所謂的垂死掙扎~)
還有我還想知道有什麼對長高比較有幫助的運動
現在知道的也只有 跳繩 跟 游泳而已
就先感謝回答的大大囉~
P.S.
關於吃什麼減肥藥或是減肥食品 那些就不必囉
也不能說不相信 只是不想花錢 家裡也沒那個錢給我花啦