小弟初半馬 - 路跑 Road Running

Daniel · 2015-01-15

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3/22小弟的高美初半馬

目前現在ㄧ個禮拜跑兩次

ㄧ次都10KM

請問這樣OK嗎？

還是要繼續拉長時間和長度？

剩兩個月，很怕這樣還不夠...

還有有什麼更好的訓練方式？

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All Comments

Hedwig2015-01-16

兩次太少了, 增加到3-4次, 周末排個長距離的15k up LSD

Hamiltion2015-01-17

這樣練跑量一定跑得完只是看你目標成績設定在多少

Michael2015-01-19

然後..15k+ LSD要跑個幾次 15k後的世界很不一樣...

Donna2015-01-20

沒問題。輕鬆跑就好了

James2015-01-21

盡量跑長不然你後面會很痛苦

James2015-01-22

視你10k跑多久來決定你半馬會不會被關門

Daph Bay2015-01-23

54分左右

Frederica2015-01-24

跑個15K抓一下感覺 10K54分很夠了半馬配個6:30慢慢跑

Oliver2015-01-25

除非你怕的是不能SUB2 那就要拚一點完賽沒問題啦

Harry2015-01-26

依我經驗10K54分半馬應該要破2

Dorothy2015-01-28

我跑第一次半馬之前最長14K 一周平均3次8-12K左右

Valerie2015-01-29

請問如果關門時間是3:30 每週練1次10K 3/15初半馬能完賽嗎？

Belly2015-01-30

看你10K跑多快，我初半馬前幾乎也是一週跑一兩次10K而已

Puput2015-01-31

，約維持7分速跑完，到初半馬那天也同樣是用7分速跑完的

Franklin2015-02-01

，其實我跑量沒有很多...不過我有其他交叉運動~

Jacob2015-02-02

所以10K 54分一定比我還OK的...XD

Delia2015-02-03

要完賽撮撮有餘

Elizabeth2015-02-05

半馬10K跑60分剩下用快走的就不會被關門了