路跑

如何讓自己更進步 - 路跑 Road Running

Christine avatarChristine · 2014-06-12

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各位版有大家好

小弟開始有慢跑習慣以來已將近7個月

在這7個月中，我從跑不了3K，到現在可以每天

跑4K~5K，且配速是1K 5:35~5:50這個區間

現在想要拉長距離，但是每次跑到差不多4K左右

就會有種心情很浮躁的感覺，並不是覺得特別累

就是覺得很浮躁，想請問版上的跑友們，如何克服這樣的情況


附上 4K時間:http://ppt.cc/wvTN

今天終於進入綠色階級:http://ppt.cc/MJ44

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All Comments

Leila avatarLeila2014-06-16
降速度試試看阿 配個6分或6分半的
Christine avatarChristine2014-06-20
看有沒有朋友，找人一起跑，如果在田徑場，就找人跟跑
John avatarJohn2014-06-23
降速吧，跑步不是在拼速度的，除非你想上凸台!
Valerie avatarValerie2014-06-27
聽音樂？找朋友一起跑？跟一個比你快的人跑？
John avatarJohn2014-07-01
降速求距離！
Callum avatarCallum2014-07-04
靠意志力撐過 撐過一段後就海闊天空
Margaret avatarMargaret2014-07-08
降速降到可以邊跑邊觀察路邊的人事物讓自己分心，會比較輕鬆
Joseph avatarJoseph2014-07-12
我也是，差不多4,5k的時候,完全不會累但很浮躁...
Thomas avatarThomas2014-07-15
找人聊天跑→增加距離(耐力) 找比自己快10~20秒的對手跟→可以增加自己速度
Gary avatarGary2014-07-19
向前跑4K...然後不得不再跑4K回家~
Una avatarUna2014-07-23
叫魏如昀教妳啊 版友多麼羨慕她啊
Rae avatarRae2014-07-26
我現在也還跑不到4k，不過我是赤腳，相互勉勵吧XD
Dora avatarDora2014-07-30
加入高手娛樂，你就是高手！
Yedda avatarYedda2014-08-02
可以將內容多樣化。不一定要一直直線向前跑，可以四個方
Ivy avatarIvy2014-08-06
向* 跑、跳。再加7分鐘的workout
Rachel avatarRachel2014-08-10
7 min workout timer: http://www.7-min.com/
Enid avatarEnid2014-08-13
可能會考慮降配速並搭配其他運動加入高手娛樂，我就出國爭光了....