本身男性，並非職業選手，在跑步上也不是很專業
偶爾會參加一些小競賽或舒跑盃路跑玩玩
大概5年前 1500公尺競賽跑5分37秒（最佳）
在5-3年前還是很常慢跑，一次都跑25-30分鐘左右（5-6公里）
直到這3年之中只有平常偶爾跑步，一次都固定跑5公里（26-28分鐘）
最近的狀況是一樣可以跑5公里，速度一樣是在26-28分鐘跑完，只不過差別在於以往跑5公里結束前能夠衝刺最後約150公尺，且衝完休息一下就不會太喘可以正常交談。而現在也是可以衝，只是衝的速度明顯沒以前快，而且衝完後恢復所需要的時間也明顯比以往長
今天實測800公尺2分57秒（獨自跑）
想問如何在約1個月的時間內找回以往的感覺，因以前都以中長距離為主，沒在跑800公尺，不知道有什麼訓練方法能1個月中在2分45秒左右跑完
題外想聊聊各位男子800公尺成績都如何？
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