如何減去胸部上的贅肉？ - 運動

以你的問題來看,你的目的在減脂
要達到有效減脂的運動,莫過於有氧運動
有氧運動,舉凡快走'慢跑'騎單車'游泳...等等都是
需注意的是,有氧運動必須持續至少30分鐘以上身體才會開始進行脂肪的消耗,時間太少最多只會減少身體的水分與消耗體內肝糖罷了,對減脂的功效不大.
另外一點要注意的是,在做有氧運動時,盡量把心跳率控制在120~140左右
你說你從小就胖,所以我建議你一開始做有氧運動的時候先不要跑步,長期下來才不會造成你膝蓋的負擔.騎單車或游泳是不錯的選擇
關於減脂,沒有哪一項運動是可以專門減少局部部位的脂肪
一定是全身體脂肪下降
人體全身上下最容易堆積脂肪的地方就是腹部.您說胸部軟趴趴甚至到尖尖的地步,以我的經驗我推測您的腰圍應該也很可觀.因此長期的有氧運動下來,可以讓你的身型更好看
另外一點就是飲食方面,以你的狀況盡量少攝取油脂類的食物,運動之後少吃一點,避免宵夜的進食,做好熱量管理應該沒問題
減肥跟健身一樣都需要長時間,急不得的
祝你成功囉^^

關於這個問題，你可以試試***窈窕網裡面的******喔~
看你想讓哪一個地方瘦下去你就抹在哪裡，超有效的!!
因為我目前也正在使用，效果超好~~
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之前我抹那個是針對我的蝴蝶袖而使用~
想不到~~~~抹不到3個禮拜就有很明顯的改善唷~~
我超高興的!!!因為我終於擺脫掉我的陰霾了!!
希望你想瘦的地方也可以獲得很大的改善!!!
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要先將體重減輕 身材瘦下來 再加上多運動 胸部的肉才會慢慢縮小 多作擴胸的運動 還有你作1小時的運動是什類型運動我覺得作點像跑步的運動蠻有效的 覺得早上太熱 就利用晚上 如果你是真的有心 是認真的話 一定要確實去作喔^^ 畢竟瘦下來不是一兩天的事