性別：女
身高：162
體重：51
體脂: 17.x%
標題下的有點爛，不過這就是我最近的無奈感
從操場十圈跑到全馬也有十年了(嗨~阿姨!)
這中間練習量依生活型態改變，
但不管練多練少，從來沒有歸零過，
簡單說，跑步一直是我生活重要的一部分。
跟別人比太遠，跟自己比就好了!
但我最近發現要打敗自己也沒這麼簡單了...
以下是我各種距離的pb，都是賽事紀錄:
10km 47:46 - 2013.09
半馬 1:46:01 - 2013.07
全馬 03:51:58 - 2014.09
50km 04:45:04 - 2013.03
這中間我覺得最好破的是全馬，
準備今年紮實誤偷懶不要藉口一堆把全套LSD乖乖吃下來
應該秋馬表現會強的多。
不過其他如10K 半馬，以我身體的感覺，似乎已經到了瓶頸了，
腿力其次，最明顯的感覺就是再快我就喘不過氣了。
必須承認我非常討厭練間歇，所以目前先從比較自由的Farlek做起，
除了跑步外，偶爾騎騎腳踏車，沒有重訓也沒有其他的cross training
我能想到的就是加入間歇類型的訓練，
不知道大家還有沒有別的建議呢?
如果說有什麼跑步夢想的話，我想就是波馬了(掩面)
但這一點我還是先乖乖把耐力練上去再說。
謝謝大家
--
身高：162
體重：51
體脂: 17.x%
標題下的有點爛，不過這就是我最近的無奈感
從操場十圈跑到全馬也有十年了(嗨~阿姨!)
這中間練習量依生活型態改變，
但不管練多練少，從來沒有歸零過，
簡單說，跑步一直是我生活重要的一部分。
跟別人比太遠，跟自己比就好了!
但我最近發現要打敗自己也沒這麼簡單了...
以下是我各種距離的pb，都是賽事紀錄:
10km 47:46 - 2013.09
半馬 1:46:01 - 2013.07
全馬 03:51:58 - 2014.09
50km 04:45:04 - 2013.03
這中間我覺得最好破的是全馬，
準備今年紮實誤偷懶不要藉口一堆把全套LSD乖乖吃下來
應該秋馬表現會強的多。
不過其他如10K 半馬，以我身體的感覺，似乎已經到了瓶頸了，
腿力其次，最明顯的感覺就是再快我就喘不過氣了。
必須承認我非常討厭練間歇，所以目前先從比較自由的Farlek做起，
除了跑步外，偶爾騎騎腳踏車，沒有重訓也沒有其他的cross training
我能想到的就是加入間歇類型的訓練，
不知道大家還有沒有別的建議呢?
如果說有什麼跑步夢想的話，我想就是波馬了(掩面)
但這一點我還是先乖乖把耐力練上去再說。
謝謝大家
--
All Comments