大家跑多遠以上會在中途補水？ - 路跑 Road Running

Edwina · 2009-09-22

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小弟目前都是以跑8公里為主，中途都不會補充任何的水份
想再加長長度到10公里以上，是不是要在中途補充水份會比較好

感覺沒有補水會在某一時間後体力快速的下降阊

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All Comments

Megan2009-09-26

我是都沒有補水耶;一但喝了我再跑肚子會痛@@

Enid2009-09-30

要看跑多遠阿我都跑3K不補水XD 感覺10K以上不補水不行吧

Lily2009-10-04

借問~如果練20K多遠要補給一次?

Mary2009-10-08

一般路跑補給站大概5km有1個吧

Oscar2009-10-12

1.5hr以上才會補水

Mason2009-10-16

最近還算熱少量多次補充最好至少5K也要一次吧

Daph Bay2009-10-20

我練跑至少在操場練跑時中途是不補水的儘管10~20k也是

Cara2009-10-24

路跑變大概到第二第三個水站才喝水第一個有點太早了...

Yuri2009-10-29

15k可以不補水,但在出發前半小時一定要喝夠~