夜跑台中中興嶺~~兼揪人 - 路跑 Road Running

今天(二)晚上 7:25 從太原路與子廍子路轉角的7-11開始起跑
經過東東芋圓 一路往中興嶺前進
一開始是緩上 經過麒麟峰溫泉後 路面變寬 坡度也開始漸漸變抖
經過了好多間土雞城後 路面變窄 進入坡度更抖的路段
跑步的速度還勝過一些腳踏車 呵呵
從這裡開始 就是一路的之自行上坡一路到中興嶺
最後終點在中興嶺的7-11 時間 8:33
馬上攔一台車下山 座到東東芋圓 8:44
從這裡再跑回太原路口7-11 時間 8:54 運動時間1hr 19m

上週四曾經試過從同一起點跑到中正露營區再回來
但回程時不易攔車 跑回大坑一段長長的下坡路很傷膝蓋 花費時間為1hr 25m

感想是跑上中興嶺的路線坡度較抖 因此運動效果較好 且沿路攔車容易(較中正路營區)
加上空氣還不錯(但是這裡離台中市很近 因使感覺空氣也不算非常好)
今天的路線作為太馬的行前訓 非常的適合 且沿路只有我一個人跑步
其他人都是騎腳踏車 大家都投以羨慕的眼光(自我想像 因為還沒錢買車車 呵呵)

由於平路的訓練已漸感無趣 因此上坡訓練可作為很好的替代方法

以後會固定二四 晚上七點半跑此路線 不知是否有同好想一起跑

新竹市的跑山建議路線 從交大的女宿起跑(摩斯漢堡那間)
跑到13舍 下坡經過籃球場 穿過清交小徑 並穿越清大校園
從清大側門出去沿著工研院後牆到自來水公司 跑上十八尖山
跑到最高點涼亭後 繼續往下跑轉向自由車場 沿著竹中與省商後門
再接回在來水公司 至清大側門 原路跑回交大
這條路線也是極具挑戰性 因為沿路除了交大至自來水公司這段為下坡之外
其他均為上坡(由於下到自由車場極抖 因此不建議用跑的) 時間約為1hr 10m

上坡路線的訓練 相較於平地跑 肌肉的使用的感受更為明顯
然後盡量不要跑長下坡 短程尚可 最後再以一段直線平路作收尾最為完美

一些心得與大家分享 希望能夠遇見跑山的同好
(之前曾徵過台中市區夜跑的跑友 不過沒人回應 呵呵)


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