夏日慢跑的5個注意事項 - 路跑 Road Running

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1Hinb21B ]

作者: martical (白田珍寶金) 站內: BeautyBody
標題: [新聞] 夏日慢跑的5個注意事項
時間: Sat Jun 8 19:45:03 2013

原文：http://goo.gl/cy3JQ

別只躲在健身房裡運動，
每天被困在辦公室的你可以看看外面的風景，
外頭天空正藍，試試戶外的慢跑運動吧！
以下是夏日在戶外慢跑需要注意的事項，
讓你可以舒適的又輕鬆地在陽光下揮灑汗水。

1.避開日正當中時慢跑
夏日逐漸升高的氣溫會是戶外活動的大敵，
所以盡量避開在日正當中時外出慢跑。
最好的跑步時間>>http://goo.gl/cy3JQ

2.注意補充水分
炎熱的天氣更需要注意水分的補充，
留意整天的飲水量是否足夠，
而不只是在運動時快速補充。
飲水量影響跑步>>http://goo.gl/aI9j9

3.穿著具排汗功能的衣服
穿著你的舊T-shirt在夏天裡慢跑可不是個好主意，
運動時的穿著最重要的就是能讓你在運動時保持舒適。
適合跑步的服裝>>http://goo.gl/KKHF6

4.注意防曬工作
夏天慢跑還要注意的就是陽光曝曬，
健康的身材可不想要曬出肌膚問題。
如何防曬>>http://goo.gl/eAS0T

5.運動後的收操
無論是什麼樣的運動都需要收操，
特別是戶外活動。
慢跑快結束時先慢慢地減緩速度，
在慢跑運動結束時記得要做一些伸展的收操動作。
收操的好處>>http://goo.gl/2ddWp

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