運動桌球

單槓上不去.... - 運動

Freda avatarFreda · 2005-05-14

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我每天都有運動:打桌球.騎腳踏車跑步也不散太慢但是就只有單槓怎麼都上不去...........該怎麼辦???
運動桌球

All Comments

Necoo avatarNecoo2005-05-18
單槓不是只有肌力，還要有技巧，跟自信!找朋友一起鍛鍊!一起進步!還有請教比較熟練的人，一定可以上的!
Gary avatarGary2005-05-14
單槓是要每天不斷的訓練,才拉的上去的,多做伏地挺身,多吊單槓,每次一分鐘,一天吊機次,不久後就會有意想不道的效果,現任軍中副排長
Margaret avatarMargaret2005-05-16
多啦個幾秒在下來每天這樣反覆練習有一天你會有一下的有一下在慢慢練習一天兩下以此類推這是當兵班長說的體能練到是自己的誰也沒辦法把你拿走
Odelette avatarOdelette2005-05-15
單槓拉不上去?就多"吊"個幾秒啊練其他的動作都沒用的還有不要每天練一星期練2~3次就好了練一天修一天,如果肌肉還會痠痛就休息到不酸為止每次練習的時候能拉幾下就拉幾下,拉不動就"吊"在上面幾秒(順便鍛鍊意志力XD)另外我還有一個訣竅可以讓你多拉兩下在吊單槓的時候心裡不要想著我�
Lauren avatarLauren2005-05-14
單槓上不去.........我也有此經驗我也像你一樣都有常在運動....就是拉不上去我想說會不會我太重.....我問ㄋ很多人大家說我手臂沒什麼力單槓是要有一定ㄉ臂力.....和經驗累積我每天現在都有在做伏地挺身.........練練臂力.....外加每天嘗試去啦...有慢慢啦上去ㄉ感覺.......首先你先找矮小ㄉ啦....也能跳這�
Candice avatarCandice2005-05-18
我想您可能跟我一樣屬於瘦高型的人,因此可能手臂的力量不太夠,所以我建議可以去健身房持續加強重量訓練,並請教練指導一下,應該沒問題,我當兵之前一年,自己拉單槓勉強只能拉三下,持續去健身房加強重量訓練之後,當兵時拉個八九下就沒問題了,重要的是要持之以恆的訓練,以上意見供您參考!...Showmore