運動真的會減的健康嗎??? - 運動
By Liam
at 2005-05-10T00:00
at 2005-05-10T00:00
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最近很努力的運動 希望能 有個好身材 但不小心聽到某教練說 亂運動是瘦不下來 的 運動器材沒有人教是不會瘦的 但請教練教好貴耶 請問各位 大大
這教練是為了我的錢才騙我的 還是真的要有人教才會瘦勒~~~~~
我可是持續的在運動喔 一天平均是二個小時左右 這樣容易瘦嗎
p.s. 我還有搭配節食喔~~~~ 請問這樣是不是就會瘦啦
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我可是持續的在運動喔 一天平均是二個小時左右 這樣容易瘦嗎
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運動
All Comments
By Olivia
at 2005-05-11T20:01
at 2005-05-11T20:01
我來回答你的問題
妳這樣的運動動和飲食方式應該是會瘦啦
不過我不能肯定健不健康
因為我不知道內容
不過你聽到那一位教練說的話
我絕得有某些部分是的確值得你注意的
體育系的田徑選手
她們每天也都至少鍛鍊兩個小時
爲了成績當然也都做嚴格的飲食控制
但是
她們做的運動適合你嗎
我想應該說......絶對不適合
但是如過你跟他們做一樣的運動
會不會瘦??
我的答案是....會瘦得亂七八糟
最健康的運動
是能夠規律的運動
在你養成規律的運動習慣之前
必須要先能夠了解自己適合哪些運動
自己該做哪些運動
這樣
運動才能帶給你你想要的好處
也就是因為每個人的狀況都不同
所以才需要專業人士的幫忙
如果你很有心想要培養運動習慣來改善你的身體
到不如一開始的時候
請專業的教練來幫助你學習"如何運動"
妳越認真學習的時間就越短
妳學會之後就可以自己運動啦
而且是一輩子的事情
By Steve
at 2005-05-14T19:54
at 2005-05-14T19:54
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By Anonymous
at 2005-05-10T02:37
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By Poppy
at 2005-05-11T02:28
at 2005-05-11T02:28
俍劼久亦匝佫刑
By Ethan
at 2005-05-11T12:57
at 2005-05-11T12:57
不一定要教練
但運動完不能大吃
餓的話可以吃點豆漿或水果青菜
我晚上不蚩澱粉類
每天運動一小時
約1年瘦了8公斤
c罩杯都沒縮
沒有請教練
運動有多樣化
游泳瑜珈有氧健身房器械
By Selena
at 2005-05-10T02:56
at 2005-05-10T02:56
但是要做有氧的運動～
例如：跑步～游泳～跳有氧舞蹈～快走～等.....簡單的說～就是全身的運動
至於運動器材～我想只有跑步機才是有氧運動吧
大部份的運動器材都是做局部的運動～
我想你一天平均都有做到兩小時的有氧運動～那一定很容易就會瘦下去的
別擔心嚕～只要注意運動後不要吃東西就好了
我相信不出一個月你就會感到你瘦了
By Donna
at 2005-05-12T21:16
at 2005-05-12T21:16
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作者:莊婷婷
大家都知道，最安全有效的減肥方法就是飲食控制、運動加上行為改變。不過安全減重這碼子事，可是一點都不能心急呢！最重要的是把運動當作你最好的朋友，持續的經營下去，一定會有很好的成果唷！所以只運動三天，可能還看不到成果呢！在此提供一些運動的注意事項，希望你動得健康且正確喔：
1.要有耐心持續實行：耐心可是運動減重法最重要的關鍵！運動是要每天執行才可以看到成果呢！如果一天打漁，兩天晒網的，可就看不到自己變瘦的樣子囉！並且，因為運動所產生的體型變化並不是立即的，要過一段時間（兩週以上）才可以感覺到，所以千萬不可以心急，而使用不正確的減肥法喔。
2.運動也會有抗性，所以每天都做同一種運動也是比較不合經濟效益的！如果每天都做相同的運動，身體會產生適應，而比較不容易再減去多餘的體重，所以建議要有多元化的運動種類，不僅較容易減重，也比較有趣喔！
3.隨時隨地有運動的觀念。能站著就不要做著，能坐著就不要躺著。就算連看電視的時間也不能閒著喔！可以學阿妹搖個呼拉圈，或是做做運動器材，不僅休閒，更可以運動喔！如果是上班族，別忘了中午吃飯時走遠一點，多運動一下﹔上班時也可以多多走動，倒個茶或上上廁所，小小的動作，不僅可以休閒放鬆一下，也可以達到運動的目的喔！
4.把運動當作最好的朋友，而不是為了減重的目的才去運動。如果是有目的的運動，如果沒有立即見到成果就會心灰意冷﹔但如果真心把運動當作好朋友，並在運動中找到快樂或成就感，時時想要多動一動，相信不久之後，您就會發現運動真是好處多多，長期下來還可以保持身材喔！
另外，節制飲食可是不吃喔！否則弄壞身體，可是沒有體力再繼續運動下去呢！只要把飲食習慣稍做改變，零食量慢慢減少、拒絕高糖飲料，並且把三餐中的肉類份量減少，以蔬菜代替。相信您不用餓著肚子，也可以減肥成功喔！
( 本文由YesDiet健康王提供) 2000.10.6
減肥與運動(很多資料喔)http://www.wedar.com/library/lib14.htm
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