吸氣和吐氣 ... - 有氧運動 Aerobics

日前問老師一個問題 , 關於 Pump ....

我一直搞不清楚何時要吸氣 , 何時要吐氣 .....

老師說 : 用力的時候要吸氣 , 放鬆的時候要吐氣 .

問題是 , 有些情況下用力和放鬆時都會出力 ,

那怎麼辦呢 ?

一時想不到好例子 , 先講胸大肌好了 ,

往上舉的時候會出力 , 所以往上時要 "吸氣" ,

但其實往下放的時候也會出力 , 那怎麼辦 ?

還是說同樣都有出力 , 出比較大力要 "吸氣" , 出比較小力就 "吐氣" ?

謝謝 ~~

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