吞口水如何不打斷呼吸節奏? - 路跑 Road Running

向前輩們請教，小弟在長跑時的呼吸節奏習慣是"吸吸呼"，

一腳一個節奏，但在吞口水時，有時為了要接回原本的節奏，

必須停止呼吸片刻，然後我的肺活量又不是很大，

停止呼吸後就有一點缺氧的感覺... 想請問各位前輩這要怎麼解決呢??

另外請問一下才剛加入慢跑行列的我，每次菜單是6K(400操場x15)，

時間大概是32-34分，這樣的速度會不會很慢呢??

想知道有在慢跑的朋友平均的水準在哪，自己才有個目標~ 謝謝。


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