吃太多高蛋白會不會變成肌肉猛男啊!? - 運動

我很懶得運動，所以比較少喝這類的營養品我弟倒是還滿熱愛騎車跟跑步，每次都看他在喝千沛的乳清蛋白粉(應該就是俗稱高蛋白吧)他說喝高蛋白可以看營養標示買，如果本身運動量滿大就很適合喝每次泡的量大約有24公克蛋白質(包裝有標示)他是運動完或是之前泡來喝天氣冷還給我用用溫水泡來喝很誇張不然就是跟牛奶一起泡真的很講究欸但聞起來還滿香的有點像巧克力的味道上次他泡給我喝感覺不太甜 他很常喝乳清蛋白粉但也沒像健美先生那樣誇張就變得比較結實吧！其實變結實也不至於說會影響運動速度啦肌肉力量增加爆發力也會提升一些適量的補充對身體都還是有點幫助可以迅速填補激烈運動後肌肉間隙運動後喝鐵腿會恢復比較快因為喝的乳清蛋白粉分子小，肌肉可以快速消化吸收營養因為有豐富鈣質，還可以維持骨骼健康!至於像專門練健美再喝的高蛋白，好像是熱量和納的部分是含量比較高，沒有大量運動也不用喝到那個啦

那是要看你攝取什麼樣的蛋白質喔~~最好的是大豆蛋白 最符合人體所需要22種胺基酸，蛋白質攝取不足才會變胖~~ 一般人以為吃肉變胖是因為吃了過多的高蛋白 其實不然~~肉類的蛋白質所轉換的胺基酸很多是人不需要的胺基酸 吃太多會讓身體變成過敏體質 而變胖是因為膽固醇和油脂的關係~~~如果吃對的蛋白質 不但不會變胖 也不會變成肌肉猛男 除非你很特意去練
而且 蛋白質要攝取足夠非常難 根本不用擔心會攝取過多
成人每一天所需的蛋白質 是每一公斤需要一克 也就是說 如果你50公斤 則每天你至少要攝取50公克的蛋白質
如果以一般食材來看的話 魚、肉等手掌大小一塊約6~8公克，豆腐一份約8公克，牛奶、豆漿 240cc約8公克，蛋一顆約6公克
所以你自己就可以算算看 如沒有額外補充 基乎不可能攝取足夠
每天若都有攝取足夠的蛋白質 會讓人不易老化、 增強免疫系統 保固器官及細胞~~因為蛋白質是人所有組織、器官等的原料 有建造修補的功能~~
以上 希望有幫你解答到囉~~~

吃太多也不好
正常就好
不必吃太多