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台南古都半馬的配速，請教改進方向 - 路跑 Road Running

Rachel avatarRachel · 2023-03-05

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賽前預設目標110分，高標105分。
完賽時間為110分，算是及格。
https://i.imgur.com/FP5gjpd.jpg

但自己覺得看配速表有改進的地方，所以放上來請教您們，下一次預計是秋季馬拉松，半
馬的話想達105。謝謝大家的指教^^

每公里配速表如下
https://i.imgur.com/I5a4VLL.jpg

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All Comments

George avatarGeorge2023-03-07
借文問一下，半馬的距離有準確嗎？我跑10K大會距離跟手
錶相比少了約300m
Queena avatarQueena2023-03-06
我手錶半馬比官方多200公尺左右，有點厭世
Franklin avatarFranklin2023-03-08
我有準，21.23，往年古都10k都少300
David avatarDavid2023-03-06
最後下漁光橋後掉速了，我自己是覺得下橋後就是該提
升節奏跑最後的4k了
Isla avatarIsla2023-03-08
15之前都還算平穩，可能你的長距離或是補給策略 可以
加強
Callum avatarCallum2023-03-06
沒捨問題
我自己是最後三公里 掉速很多
Edwina avatarEdwina2023-03-08
距離算準吧 645M差兩三百公尺而已
Yedda avatarYedda2023-03-06
我半馬也多200m，還以為看錯
Genevieve avatarGenevieve2023-03-08
我的表 fenix 7x出來是 21.3 應該多200公尺沒錯
Joe avatarJoe2023-03-06
等等來發這次古都馬的文xd，整個炸裂，差點被關門
Oscar avatarOscar2023-03-08
手錶距離出來稍微長一點(三四百公尺)很正常，可能就是左閃
右閃、轉彎時沒有跑在最短路徑上，或是本身gps定位的微小誤
差累積起來的。
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-03-06
手錶本來就會比較多 GPS本身就是不準確的
Ethan avatarEthan2023-03-08
955測21.31公里，但我都跑馬路邊邊
Ida avatarIda2023-03-06
手機MW測出來是21.26km
Caitlin avatarCaitlin2023-03-08
配速策略很好呀，沒話說
Valerie avatarValerie2023-03-06
強 1k時我根本衝不出去 人好多 不過這場半馬破2了 開心
～
Gilbert avatarGilbert2023-03-08
請問半馬不是說是浴巾嗎？是不是變小尺寸了
Leila avatarLeila2023-03-06
935 21.26km
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-03-08
厲害喔
Isabella avatarIsabella2023-03-06
對捏，這麼一說，怎麼變毛巾了
Rachel avatarRachel2023-03-08
反正也不會去拆包裝，台北馬拉松起來才爽
Agatha avatarAgatha2023-03-06
如果不是工作人員放錯，未經告知浴巾變毛巾真的扯
Kumar avatarKumar2023-03-08
半馬我也拿到毛巾，當下也是疑惑了一下
Kristin avatarKristin2023-03-06
我也是毛巾
Rae avatarRae2023-03-08
賽道距離一定都是準確，手錶距離有問題通常都是GPS造
成軌跡有些微偏差
Callum avatarCallum2023-03-06
不要懷疑，那真的是浴巾，我還特地開報名網頁比對了一
下
Megan avatarMegan2023-03-08
我的手錶coros pace2 大概是21.2x，我覺得算蠻準的
Ivy avatarIvy2023-03-07
https://lurl.cc/Jq3h9 人加官網一開始就寫了..XD
更正~人家 這次不只毛巾，完賽物資也縮水不少
Ida avatarIda2023-03-06
餐盒不見變成二個麵包，小罐裝變成試用包...
然後報名費跟這麼人數...恩亨...恩亨..
Isla avatarIsla2023-03-08
台灣浴巾長度大都為寬度65-72CM，長度為137-148CM
所以齁...不是我想講，古都馬輸高雄馬真的很多
Tracy avatarTracy2023-03-06
從全馬改路線前跑到現在，如不是在地又近，沒啥報的慾望
Andrew avatarAndrew2023-03-08
賽後迷客夏牛奶攤也不見了
Emma avatarEmma2023-03-06
看推文才知道牛奶攤不見了 沒有全馬我就沒報了
我自己跑四草大道回來也是半馬 錢自己賺就好
James avatarJames2023-03-08
不只牛奶攤啊...很多都不見了......主辦這次應該__不少