台北馬倒數4週.. - 路跑 Road Running

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如題, 本次不小心備取到台北馬全馬

在東京馬拉松未抽中的崩潰心情之下

腦衝了一波台北全馬.. 備取到就去繳錢了

嗯沒錯是我的初馬

剩下最後4週大家都在做什麼咧..

課表練了多久呢? 幾週是比較安全的阿


我是今年渣打馬跑進sub2才算是有比較規律跑

但月跑量也只有少少的80-100左右

試吃了幾週課表但真是覺得身體和心靈都好累~


我朋友叫我直接棄賽算了準備太少,

有點難過, 但又想努力看看


剩4週.. 內心小劇場很多的初馬小朋友

希望板上的跑友當天大家一起加油吧 >"<

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All Comments

Zenobia avatarZenobia2017-11-21
全馬訓練常見的16-20週
Agnes avatarAgnes2017-11-24
剩4週滿尷尬的,一般來說最後賽前2-3週就開始減量。另外不知你最遠練跑距離多少?
George avatarGeorge2017-11-28
如果只是要跑完的話應該不用擔心
Linda avatarLinda2017-12-01
半馬sub2? 月跑80-100的話 這幾週練些lsd應該可以輕鬆玩賽
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-12-04
做好配速五小時的攻略
Irma avatarIrma2017-12-08
加油!初馬+1
Elvira avatarElvira2017-12-11
可以吧!最後12km跑跑走走..
Ursula avatarUrsula2017-12-14
建議這週末跟下週末練2次30K以上,然後開始減量休息,前半馬保守一點輕鬆跑,多吃補給,最後10K跑走,五小時內完賽沒問題
Necoo avatarNecoo2017-12-17
你跟我一樣渣打sub2開始認真練,台北馬也是我的初全馬我目標4.5小時XD
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-12-21
為什麼要棄賽?是有甚麼特別的目標嗎?
Caroline avatarCaroline2017-12-24
半馬可以sub2~基本上不可能被關門~就輕鬆健康完賽就好啊!
Caroline avatarCaroline2017-12-27
幹嗎放氣...我剛入跑跑,初太魯閣伴馬1:52
Queena avatarQueena2017-12-31
剩四周~做兩次LSD~然後就e配速輕鬆跑
Eden avatarEden2018-01-03
我12月石門半馬、12月初馬礁溪,也還在練啊
Jack avatarJack2018-01-06
我跑量40-50左右,要練一次30-35k lsd
Una avatarUna2018-01-10
半馬能sub2,全馬一定跑得完啦,頂多慢一點
Jack avatarJack2018-01-13
好巧我也要跑初半馬!
Zora avatarZora2018-01-16
今年太魯閣初全馬前,因自身關係每次最多跑10k,月跑量約100K,但有完賽~
Liam avatarLiam2018-01-20
可以嘗試跑跑看
Andy avatarAndy2018-01-23
練lsd
Kelly avatarKelly2018-01-26
不負責任課表:第一周跑超慢lsd 25k一次,第二第三周,六日跑16kback to back正常速度,再來就都不要跑超過10k直到台北馬的到來
Carol avatarCarol2018-01-29
或許台北馬快到了 最近下班走河濱回家 跑步的人變超多
Necoo avatarNecoo2018-02-02
全馬賽前兩個月月跑量80~100K很夠了,而且半馬sub2全馬sub5肯定沒問題啦!我就是這樣來的!
Freda avatarFreda2018-02-05
我也覺得你在5.5小時限時內一定能完賽,照版友建議的跑兩週LSD(2.5小時)看看,然後開始減量。還有既然你跟課表跟一陣子了,就要相信他不要做太大更動,等你初馬完賽後有經驗下個週期再去調整或找人討論。
Hazel avatarHazel2018-02-08
為什麼需要30k在2.5小時完成,是筆誤嗎?
Damian avatarDamian2018-02-12
拍謝我月跑30-40..而已,我初馬山路比你更慘,能4:30-5:00完賽就好
Edith avatarEdith2018-02-15
無奈最近台北陰雨綿綿~可以做些甚麼來準備呢??
Ophelia avatarOphelia2018-02-18
提前練習在雨中跑
Rae avatarRae2018-02-22
吃火鍋開泳池趴特訓
Mary avatarMary2018-02-25
第一次半馬+1
Regina avatarRegina2018-02-28
但月初剛好感冒休息2週QQ沒有跑步不知道能否順利完賽
Ingrid avatarIngrid2018-03-04
正常人只要沒有甚麼疾病或傷害 半馬只求完賽很OK的..給自己一點信心