可以請大家幫我檢查一下嗎 - 路跑 Road Running

大家好~先報告一下我跑步已經有三個星期了 就是一開始走路

然後慢慢跑步 慢慢增加距離 今天已經可以花40分鐘跑操十圈了

我的這種速度可能是龜速 打算慢慢增快一點 好像真的太慢了


我有看了並且遵守跑步的方法 呼吸啊 如何著地 暖身也有十分鐘

但是我不知道為什麼 我只要一開始跑步的時候 就大概第一圈第二圈小腿就好酸啊

每次跑步都一開始就好痠 不知道哪裡出問題 還有就是跑到最後的時候是會喘

但總感覺心肺跟呼吸沒有那麼累 而小腿就特別酸腫硬

跑步時大腿也沒甚麼有用到的感覺~~

我的步伐好像有點小 不知道是不是這原因??

可以請教大家 我應該改進甚麼地方嗎? 還有如何防止一開始小腿就酸的毛病呢??

謝謝大家的指教!!


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